Comer De 3 Em 3 Horas – Mito

[victorpalandi 55]

Por que agora é inviável? Questão de horário?

Moro com os pais... Não me deixariam fazer esta "loucura" kkkkk

[RTiago 307]

Moro com os pais... Não me deixariam fazer esta "loucura" kkkkk

kkkk, sei como é, também moro com os meus. Minha mãe quase infartou quando disse que ia começar uma dieta que fica 16hrs em jejum e não come antes da academia. Hoje ela já tá tranquila, mas nos primeiros dias ela me ligava para ter certeza que eu não desmaiei no meio da rua. kkkkkkk

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Fica 16h sem come e ia academia dpois e foda. Sabado fui malha 10h com 2 copos de leite na bariga fiquei malzaso (fui de bike corendo)

[RTiago 307]

Fica 16h sem come e ia academia dpois e foda. Sabado fui malha 10h com 2 copos de leite na bariga fiquei malzaso (fui de bike corendo)

No caso do jejum seu corpo acostuma. Meu primeiro treino em jejum (na verdade semi-jejum, tomo apenas 10g de BCCA antes) foi bem difícil. Suei bastante, e me cansava com facilidade. Hoje meu treino em jejum rende bem mais do que quando comia antes.

Muitos usuários do Forum, inclusive o LeandroTwin, também treinam em semi-jejum.

Editado Maio 6, 2012 às 18:46 por RTiago

[lourensini 238]

Agora vocês imaginam o que eu tenho que passar na faculdade cada vez que as professoras falam sobre jejum.

[Brunobyof 330]

Foda é que o povo além de acreditar nisso de comer de 3 em 3 hs, sai do trabalho pra ir comer uma coxinha ou um salgadinho pra não pular a refeição hauhauha aí não adianta nada, vai só engordando.

Acatam a idéia de TER que comer assim tão frequentemente e nem sequer param pra pensar no que estão comendo, nem se precisa mesmo comer aquilo, quanto deveria comer....o importante é ter alguém dizendo o que fazer...Eu hein!Otro dia tava falando com o instrutor da acadeemia, ele tem 6% de bf, mas acha que TEM que comer de 3 em 3 horas também...

[Stockton 591]

Abaixo a ditadura das 3h em 3h. Se essa frequência faz bem pro cara, beleza, pra quem tem problemas digestivos, talvez, mas chega de ficarem espalhando que se a pessoa não fizer assim vai catabolizar, ou engordar, ou perder o gás, blábláblá!!!

No meu caso:

- Me sentia empachado comendo de 3h em 3h, mesmo que não fosse uma refeição grande.

- Me sentia sonolento comendo de 3h em 3h, prejudicando na disposição pro treino.

- Mesmo comendo seis vezes no dia não alcançava as calorias do bulking porque na hora do almoço ou do jantar já estava cheio e não conseguia comer muito.

- Agora em cutting deixei de lanchar pela manhã e à tarde e uma semana depois nem fome mais sentia nesse horário.

- É muito mais simples comer "quando se pode" do que ter de comer de 3h em 3h, independente das condições para isso.

- Meus resultados melhoraram no bulking diminuindo o número de refeições e estão ótimos no cutting, sem comer de 3h em 3h.

Liberdade de escolha, é o que a gente precisa!

[JRGrande 0]

Interessante, vou refletir sobre isso.

[Maromba JR 7]

Eu acredito que é mito sim esse negocio de comer de 3 em 3 horas, PORÉM, eu faço uso desta "técnica", pois consigo balancear melhor os nutrientes necessários pro meu corpo se manter abastecido, e também ACHO melhor fazer 6 refeições em pequenas porções, do que 3 em grande quantidade, evitando aquela famosa dilatada na barriga.

Enfim, mas chegamos a conclusão que ambas as formas funcionam, estou certo?

[Brunobyof 330]

a melhor coisa para desbancar um mito é colocando ele contra a parede:

"Onde é que está estudado/comprovado que comer de 3 em 3 horas é melhor do que particionar menos as refeições?"

Não tem nada...somente crenças baseadas em teorias, mas que na prática não resultam como o esperado, como comprovado pelos estudos.

O papo de que o corpo entende que está em restrição e que passará a acumular gordura na próxima refeição é pura balela! Nem sequer faz sentido do ponto de vista natural. Afinal, se vc está passando por um período de falta de comida, por que diabos o corpo iria estocar ainda mais energia quando vc está precisando dela? Por acaso parece mais correto que passemos fome e fiquemos sem energia enquanto nossas reservas de gordura continuam aumentando?

pfff