Eae galera blz? To em dúvida se essa era a área certa pra postar isso, se não, perdão ^^' Faz um tempo que venho lendo alguns tópicos por aqui mas finalmente tomei coragem e postei um Primeiramente, sou novo aqui, e na área de musculação tambem =) Tenho 14 anos, fazia capoeira e natação, tenho até um abdomen bem definido na minha opnião, e tava pensando em começar a fazer musculação em academia. Bem... Queria saber se tem uma idade mínima pra fazer musculação? Vlw ae, abraços...

Existem boatos de que o treinamento com pesos atrapalha o crescimento. No entanto, estudos afirmam que não atrapalha em nada. No seu lugar eu faria outro esporte até os 16 anos, e ai sim começaria a treinar. Abraço.

Bom treinamento com pesos não atrapalha o crescimento não .... mas concordo com o Ruan no seu lugar eu investiria em algum outro esporte ...... um esporte bom para firmar a sua estrutura óssea é o basquete .... o meu irmão era gordo e começou a treinar com 14 anos hg ele tem 17 e esta com 1,95 .... e com a sua estrutura óssea toda formada ... agora ele esta começando com a musculação para ganhar mais massa ......

Bom essa é minha opinião..

Desen, tipo, eu treino futebol em campo, com alongamento antes, alguns treinamentos físicos como abdominais flexões e tal, será que se eu continuar assim, com 15 ou 16 anos já não poderia começar com musculação?

ou nataçao mesmo

é um otimo esporte

desenvolve bem a musculatura

Olha, é difícil dizer o que um garoto de 14 anos deve praticar como esporte. Vejo que mais te agrada e o seu objetivo.

De lutas temos inumeras: Taekwondo, kung fu, judô, karatê, muay thai, ... E só dessas mesmas cada uma tem 3120391039 estilos diferentes.

Outros exercicios:: Futebol, voleibol, handbol, natação,...

Fique a vontade para escolher o que mais te agrada, o que vc mais gosta de fazer e o que cabe no orçamento de seus pais. Daí deixa a malhação pra mais tarde, não custa nada esperar um pouquinho, não é mesmo? Até pq, os esportes citados acima ajudão a desenvolver reflexo, tomada de decisões, e outras coisas para o cérebro, além de oxigenar bem a área facilitando os estudos.

Lembre-se de que treinar o cérebro é tão importante quanto treinar o corpo!

Assim, você vai poder ficar grande, dps pega uma massa legal e fica um tremendo garotão ;DDD~~~. Boa sorte ai!

com 14 anos eu nem tava preparado pra sofrer

vai pra esporte mesmo!evite esportes que tenham muito impacto,pode atrapalhar seu crescimento!

se eu fosse voce começaria agora mesmo.Se voce quer desenvolver seus musculos e ter um corpo forte,

então cara,vá a luta e comece a puxar ferro.E se voce tomar gosto pela coisa e se sentir bem...então

terá um amigo que nunca te abandona,que nunca mente e, que sempre estará com voce...

O TREINO DE VERDADE!!!!!!!!!!!!!!!!!

Idade minima nao tem!

Mas nao se esqueça que seus ossos ainda nao estão formados. Ou seja... tomando cuidado... fazendo os exercicios certinhos sem forçar a estrutura ossea de mais. Nao vejo problema...

Pode começar quando quiser, mas as crianças(8-10 anos) devem ter sempre um profissional qualificado acompanhando.

É como qualquer outro esporte, só faz bem a saúde, mas é claro, sem exageros.

primeiro se informe bem antes de começar

fazer por fazer é palha

depois, pesquise a(s) academia(s) da sua região

ela, pra ti, é boa? ou tá caindo aos pedaços?

tem instrutor? o instrutor é bom e competente? isso é bom se informar com um amigo q faça nessa academia, e pq tb não perguntar ao professor se ele é realmente formado?

o corpo é seu, e principalmente por ser bem guri, tem q se informar muito bem, não vai fazer em uma academia de fundo de quintal, como a minha, onde já vi muito gurizão ir lá, fazer tudo errado e nunca mais aparecer.

abraço

16 anos.

Desculpa reviver esse tópico mas é que eu achei ele nas buscas e não quis criar um novo com o mesmo assunto.

Tenho 16 anos e tava malhando certinho fazia uns 7 meses.

parei agora faz 1 mês por causa de uma cirurgia.

eu mudei totalmente minha alimentação.

Não sigo uma dieta rigorosa por enquanto, mas cortei todas as minhas trakinas, salgadinhos, pizza. Troquei arroz e pão normais por integrais. To comendo frango, leite, ovo. Fazendo praticamente o que tem aqui.

E esses dias tava falando com um amigo meu que tá no 8° período de Ed. Física e ele disse que eu to errado.

Que como eu posso saber o que comer sem fazer nenhum exame e citou alguns exames complexos. Por que eu to em fase de crescimento, devo comer de tudo.

Então eu perguntei se comer de tudo era me entupir de bolachinha recheada e refrigerante, ele se embabacou mas continuou argumentando, por sinal, ele acha que é o dono da verdade.

E daí ele falou aquela frase épica: "Se tu continuar puxando ferro, daqui a poco vai tá trucadinho, com músculo de pedreiro, por que tu vai parar de crescer".

-O que eu queria saber, por fim, é se eu, com 16 anos, posso ler tudo o que está aqui no forum normalmente como um adulto, ou se devo ir mais devagar.

-E outra, posso fazer dieta como manda os tópicos nutricionais daqui também, ou por ser mais novo, minha alimentação deve ser um pouco diferente.

Valeu marombada.

ler tudo é sempre bom...

só não use AES, e evite alguns suplementos, fike mais no basico por enquanto.

E quanto a dieta é muito bom seguir alguma, mas pesquise, nao copie uma e usa... Tenta ir em um nutricionista esportivo que ele também te passa uma..

Não sigo uma dieta rigorosa por enquanto, mas cortei todas as minhas trakinas, salgadinhos, pizza. Troquei arroz e pão normais por integrais. To comendo frango, leite, ovo. Fazendo praticamente o que tem aqui.

E esses dias tava falando com um amigo meu que tá no 8° período de Ed. Física e ele disse que eu to errado.

Que como eu posso saber o que comer sem fazer nenhum exame e citou alguns exames complexos. Por que eu to em fase de crescimento, devo comer de tudo.

Então eu perguntei se comer de tudo era me entupir de bolachinha recheada e refrigerante, ele se embabacou mas continuou argumentando, por sinal, ele acha que é o dono da verdade.

Não precisa ser extrema dieta, mas porcarias não adicionam nada.

Já ouviu tua mãe ou avó dizer:

"Come doritos que faz bem! ou ouviu, "Come verdura meu filho, que faz bem!"

Alguem que esta estudando simplesmente escuta e faz tudo o que aprende, mas só é considerado profissional com esperiência. E de onde vem a experiência? Dos 1°s alunos que tiver.

Pode comer adequadamente sim, pede para teu amigo dar trakinas, salgadinhos, para a mãe e irmã dele, elas vão ficar gatas!!!

Cara,

Eu acho muito novo ainda, mais se for fazer mesmo eu faria apenas aeróbicos e se for com pesos bem leves.

O ideal é esperar os 16 anos para começar . Iria praticar Basquete ou Jiu Jitsu que são dois ótimos esportes.

Lee Priest começou com 12 anos.

Sim BFury, mas a principal questão que me surgiu depois da discussão com ele foi se eu posso realmente fazer tudo que tá aqui?

Treinos de Hipertrofia, Força e todos os tipos de treino, eu posso praticar?(seguindo os limites que estipulam, claro)

comecei a treinar com 14 anos... e nunca tive nada com relaçao a crescimento!!

Sim BFury, mas a principal questão que me surgiu depois da discussão com ele foi se eu posso realmente fazer tudo que tá aqui?

Treinos de Hipertrofia, Força e todos os tipos de treino, eu posso praticar?(seguindo os limites que estipulam, claro)

Olha quer o melhor desempenho faz uma natação... abre muito as costa é muito bom. E depois faz musculação com uns 18.

Cara a varios pessoas no forum que fazem musculação pesada e tem 16 anos.

Teu crescimento, depende do crescimento dos teus ossos não dos musculos. Estimular os musculos não deve atrofiar ossos né... Sempre alongue bem, e coma melhor ainda.

Quanto melhor comer melhor vai crescer.

Procure no google por richard sandrak...

Vai ver um mulekinho truncadinho,... e vai achar video no you tube ele atualmente como uma pessoa normal.

Para quem diz que estraga o crescimento pede o exemplo de uma pessoa...

Aqui também fala sobre Richard

https://pt.wikipedia.org/wiki/Richard_Sandrak

eu comessaria agora , se quer fazer faz , o importente é só ter um bom acompanhamento .