17 Anos - 2 E Meio De Treino ! Avaliem

[Vitinm]

Bom pessoal , seguinte , eu sempre fui muito fan de esportes ! Desde de pequeno eu joguei bola e com uns 8 anos resolvi treinar karate ! fiquei 5 anos praticando depois parei pq quebrei o braço ! fiquei 1 ano parado ! mas sempre jogando bola etc , comecei a surfar , andar de skate etc... Sempre gostei de adrenalina ! Então com 15 anos entrei pro muay thai , e resolvi entrar pra academia tbm ! Meu corpo sempre foi Definido , sempre tive uma estrutura boa por causa dos esportes !

Entrei Na academia com:

Peso > 54 kg

Bf > 10%

Altura > 1,67 cm

Tórax > 87,40

Antebraços > 25 cm

Braços > 29 cm

Coxas > 51 cm

Panturrilhas > 35,80 cm

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Comecei a comer bastante carboidratos, bastante massa , pq eu ja era definido e magrinho , então a minha intenção era Ganhar bastante massa muscular e a definição que eu perde , recuperar depois que eu estiver bem inchado ! Comecei a engordar , depois de 1 ano e meio estava com 75 kg mas com o bf mt alto

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Depois comecei Parei com as massas , besteras etc... mudei a minha rotina de alimentação , fis uma boa dieta , mas nunca faltando o carboidrato ! claro que tomei bastante suplementos para ajudar no treinamento !

Hoje estou com :

Peso > 70 kg

Bf > 6 %

Altura > 1,70 cm

Tórax > 102,30

Antebraços > 32 cm

Braços > 38 cm - relaxados

Coxas > 62 cm

Panturrilhas > 39 cm

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É Issu ai galera , quem quiser dar sugestões se eu preciso melhor e em que , por favor , estou aceitando todas !

Fotos Atualizadas 10/05

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Editado Maio 11, 2012 às 00:18 por Vitinm

[stenio1992]

po mano fico show cara!

[LucasVieira]

evoluiu mt hein, a ultima foto do seu antes é o meu objetivo só que com um pouco mais de volume ... ;p tem ctz que tinha 10% de bf antes?

[Breno Holanda]

Eita.. evoluçao top, parabens ai!

[Abcdario]

Porra evoluiu muito cara, parabéns!!!

[hells95]

show velho!

[Vitinm]

evoluiu mt hein, a ultima foto do seu antes é o meu objetivo só que com um pouco mais de volume ... ;p tem ctz que tinha 10% de bf antes?

Sim sim , Tenho tudo na minha folha de avaliação que eu fis na primeira ves que entrei ! Eu tbm , quero chegar aos 75 kg mas com o mesmo bf que é dificio né , ou incha ou define ! mas aos pouco eu vou chegando ao meu objetivo

Vlw pessoal , mais pra frente , eu vo postar mais fotos da minha evolução ! e quem quizer me dar uma dica de alimentação , de treino , eu agradeço mt , ajuda sempre sera mt bem vinda!

[Grub]

Irada a evolução! parabens!

Quanto de braço voce tem contraido?

[Vitinm]

Irada a evolução! parabens!

Quanto de braço voce tem contraido?

Vlw brother , Contraido eu devo ter uns 38,80 quase 39 ! Ja que hoje é Costas/Biceps eu vou medir e tirar umas fotos pra postar aqui !

[Mccoy]

Porra brother, voce me surpreendeu, achei que era mais um topico de pivete metido a fisiculturista que treina 2 anos pra ganhar 5 kg, cresceu bem, qualidade boaa, ombro ta animal, ta de parabens, se continuar firme e forte com 20 ta um monstro, ta natural?