Cutting Com 8 Ovos Inteiros Por Dia

[FernandoPereira 4]

Desculpe se eu postar fora do modelo

Peso- 85kg

Altura-1,75m

Biotipo-Mesomorfo

Idade- 17 anos

Gasto calorico diario - 3000

Consumo calorico diario - 2500

1 refeicao - 500ml de leite desnatado

4 claras de ovo

25g carboidratos / 27g de proteina

---------------------------------------------------

2 refeicao- 4 gemas de ovo

12g proteinas/ 20g de gordura

--------------------------------------------------

3 refeicao- 200g de arroz(cozido)

200g de frango

56g de caoidratos / 62g de proteina / 7g de gordura

---------------------------------------------------

4 refeicao (pre-treino) - 200g de batata inglesa

200g de frango

43g de carboidratos / 62g de proteina/ 7g de gordura

------------------------------------------------------

5 refeicao(pos-treino) - 200g de arroz

200g de frango

56g de carboidratos / 62g de proteinas/ 7g de gorduras

-------------------------------------------------------

6 refeicao - 4 ovo inteiros

24g de proteinas / 20g de gorduras

---------------------------------------------------

Total da dieta

carboidratos - 180g

proteinas - 249g

gorduras - 61g

--------------------------------------------------------------

Observacoes - quanto digo frango , me refiro a Peixes , Claras de ovos , Carnes magras . Proteinas com pouca gordura em geral

Em relacao a vegetais , nao coloquei porque nao consumo uma quantidade certa , posso consumir mais em alguns dias e menos em outros ! e em vegetais eu quero dizer ( Brocolis , alface , Couve-flor)

Minhas fibras vao vir todas dos vegetais

Nao consumo frutas pqe nao gosto de nenhuma Fruta

Me desculpe se postei fora do modelo , estou aberto a criticas !

[Kadosh 4]

4 Claras de ovos tem mto mais que 27g de proteinas.....

' já to vendo tu grande com essa dieta. afff

[FernandoPereira 4]

1 clara = 3g de proteina

200ml de leite= 6g de proteina

500ml de leite + 4 claras = 27g de proteina

foi assim que eu calculei, mais se estiver errado , quantas gramas de proteina tem em 1 clara de ovo ?

Editado Maio 3, 2012 às 19:35 por FernandoPereira

[LucasVieira 57]

manda bala!

no meu ver a dieta tá boa

só não morre com esse tanto de ovo

[FernandoPereira 4]

Obrigado por avaliar!

quem vai morrer vai ser quem ficar do meu lado , pqe com esse tanto de ovo , eu vou soltar cada bomba atomica !

[ikmenos 39]

Algum problema em substituir o arroz por arroz integral? Mais benefícios e qualidade, otimiza em muito o seu cutting.

[enebt 2372]

4 Claras de ovos tem mto mais que 27g de proteinas.....

' já to vendo tu grande com essa dieta. afff

hahaha

tem gente que quer ser metido a sabe tudo e acaba falando merda...

clara = 3 g

gema = 3g

ovo = 6g de proteina...

[FernandoPereira 4]

concerteza , eu nao quis ser grosso com ele pqe era a primeira resposta ao topico.....mais pelo amor de Deus , 4 claras = 27g de proteina ???

so se o ovo dele for esse ne

[Kadosh 4]

usahusa é sim , mano isso depende de ovo a ovo.

colocava um Whey pra otimizar seu tempo, e conserteza se você for o cara da foto não precisa de um cutting, e com esse cutting você perde muita Massa Magra. go Bulk

hahaha

tem gente que quer ser metido a sabe tudo e acaba falando merda...

clara = 3 g

gema = 3g

ovo = 6g de proteina...

concerteza , eu nao quis ser grosso com ele pqe era a primeira resposta ao topico.....mais pelo amor de Deus , 4 claras = 27g de proteina ???

so se o ovo dele for esse ne

Provavelmente o que deveria ser analisado não foi né ? que era a sua dieta .

[death.drk 39]

ta bom, so certifique-se de caprichar na salada, pra ter as vitaminas, fibras e tal

4 Claras de ovos tem mto mais que 27g de proteinas.....

' já to vendo tu grande com essa dieta. afff

ta indo pro perolas

dffdsuhfihadiada434uasdue pqp