Treino Para Pernas

[valmarkos 0]

Olá galera, queria que alguém me ajudasse no treino para perna...venho percebendo um crescimento na parte superior e pernas praticamente nada, ou seja eu tou ficando um picolé...=P. mas confesso que tem semana que eu nem malho, mas tou disposto a mudar isso, mas quando eu malho é 1 vez por semana.

Já ouvi gente dizer, que perna vai mais da genetica da pessoa...mas...não sei

bom, queria que alguém me ajudasse, se possivel,me passar uma serie, e quantas vezes eu deveria malhar...tudo que vier, sera bem vindo

desde já

obrigado!!

[gpresott 63]

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/09...ernas-gigantes/