Dúvida Em Quanto A Efetividade Dos Treinos

[Visitante]

Fala glera blz?!

Então vim aque procurar uma opinião de vcs á respeito do treino,antes de mais nada,vmos as informações

Idade: 18

Altura: 1.77

Peso: 77

BF: 7.14%

Objetivo do treino : Hipertrofia

Postar a estrutura: ABCDE

Número de repetições : 8

Número de séries: 3

Meu treino atual consiste desta maneira

Tou treinando 1 grupo muscular por dia(seg:braço,terça:peito,quarta:costas,quinta:ombros e etc...)

Fazendo séries de 3 por 8 repetições cada,sempre buscando aumentar um pouco de peso a cada série,até a falha e dando 2~~3 min de descanso.

Meu treino ta durando em torno de 45 Min.

Oque acontece é o seguinte,meu amigo e parceiro de treino,vive falando que meu treino é fraco,que eu malho mto pouco e etc...

Eu so ectomorfo,e ja tentei fazer um treino mais volumoso(qdo estou OFF drugs),só que fico extenuado com facilidade.

Ele fala que eu devia treinar pelo menos 2 grupos musculares por dia,e fazer de 3 exercicios para pequenos e 4 para grandes(atualmente faço 3 para pequenos e 3 para grandes)

Oque vcs acham a respeito?realmente o treino esta fraco?oque eu poderia ou deveria mudar?

Abrçs

[Dinho21 0]

Acho que você deveria adequar melhor essa divisão ai. Malhar todos os grupos separadamente assim acho que nao é muito viável, dependendo do seu objetivo. Na minha opinião, mete ai um ABC

Peito/triceps - seg

ombro/perna - quar

costa/biceps - sex

sempre com alta intensidade e repetiçoes entre 8 e 10. E segue o conselho do seu amigo... 4 exercicios para os grandes e 3 pequenos.

OBS: se você sente que ta progredindo com esse seu treino atual, entao foca nele. Não ligue para o que os outros dizem, procure o MELHOR pra VC!

bons treinos