Duvida Sobre Estagnação.

[Antonio Gouvea 0]

btfé, vou na nutricionista pra ver uma dieta direitinho pra mim, acho que vou seguir esse esquema seu, mas vou jogar ombro e trapézio pra quarta, pois gosto de trabalhá-los juntos.

[Stein 6.116]

Cara faz um treino ABoffCD Com ABC2x é muito facil entrar em OT

[2]

ou o "abcde" citado pelo amigo acima.

bons treinos

[Antonio Gouvea 0]

Então, vcs acham que se eu arrumar a dieta e treinar abcde vou muito provavelmente voltar a ter ganhos significativos sem tomar nenhum EA? Outra duvida, eu curto fazer agachamento livre, sinto que o músculo é melhor trabalhado e tal, mas na minha nova academia não tem um hack de peso alto pra eu colocar o peso nos ombros, só tem agachamento no smith, o qual eu não gosto muito (principalmente por colocar os pés a frente, da uma insegurança), posso fazer o agachamento na máquina do smith fazendo o mesmo movimento do livre, com os pés apoiados diretamente embaixo da barra e não a frente, dará o mesmo efeito do livre? Obrigado.

Editado Maio 11, 2012 às 01:32 por Antonio Gouvea

[Firminão 260]

Você deve estar comendo, com 71kgs, o mesmo tanto que comia com 55. Isto é, sua TMB aumentou mas sua dieta não.