1,88 De Altura , 60Kilos

[diego juncker 0]

então,eu tenho 1,88 de altura e possuo apenas 60 kg,sim sou muito magro e por ser novo no forum queria ajuda de vocês.

Então ja fiz 3 meses de academia 5 veses por semana tomando apenas proteina,acabei ingordando apenas 2 kilos.

E eu presciso engordar 10 kilos pelo problema no torax que possuo,chamado peito de pombo.

Eu resolvi pergunta uma combinação de suplementos,de massa para que eu engorde 5 kg em um mes,por favor se tiver como ajudar.

desculpe por não usar a barra de pesquisa pois sou novo e não sei usar o forum

[hells95 16]

5kg em 1 mês? só se você fizer uma dieta de 7000kcal. Monta a tua dieta primeiro, se ela ficar com deficit em alguma coisa, ai sim você adiciona suplementos.

[frlps 7]

Concordo com o povo dai de cima.

Ajeita sua dieta, come igual um monstro. Ai pra suplementar, se necessario, whey com malto/dextro, e/ou um hipercalorico.

As vezes vc precisa comer mais do que a sua fome... o hiper ajuda nisso..

[Rodrigo Souto 338]

Dieta hipercalorica pelo menos 4000kcal. Suplementação Hipercalorico/whey... Usa o hipercalorico 3 vezes ao dia cafe da manhã, entre o almoço e a janta e antes de dormir.

Mta batata doce, macarrão, frango, ovo, atum cara come feito um verdadeiro BOI se vc não tiver apetite apela ppra stimulantes de apetite como

BIOTONICO FONTOURA

[eduardo77 25]

vc precisa de esforçar para comer o maximo nas refeições e se vc tiver dificuldade p/ comer toma um hipercalórico umas 2 vezes por dia

[Rodrigo Souto 338]

4000 cal pra um mlk de 60kg? o bf que se dane né..

A ignorancia toma conta da sociedade! Foi um expressão mané, ele tem que fazer uma dieta com mtas calorias mas não avendo a necessidade de aumentar a ingestão de gordura, o cara tem 1,88 60kg vc quer que ele faça uma dieta pra definir ?. AHUUHSAHUA

Editado Maio 3, 2012 às 01:53 por Rodrigo Souto

[Rodrigo Souto 338]

Lindo, se você come MUITO mais do que precisa, você vai engordar, seja carboidrato, seja proteína, seja qualquer merd*..

A ignorância toma conta..

Acho que os 4000kcal ditos foi um modo de dizer, mas é claro que ignorântes não vão entender!

[nitrixx 7]

kra eu treino a 5 anos e no comeco os ganhos sao acelerados , vc sobe de peso mais facil , ganha peso mais facil tudo progride mais ...com o tempo os resultados vao se estabilizando.... dai entra os estimulantes para vc quebrar essa barreira.... tem q comer muito e um longo caminho...eu sai de 63 para 82 hj em dia creio q poderia ter sido bem mais...mas minha media ficou em 4 kg ano .... vc q 5 no mes em 4 meses seriam 20 kg, se vc conseguir vai ter mta gente qrendo trilhar esse caminho ..!!

[Rodrigo Souto 338]

E não foi expressão nenhuma, você falou de vdd que ele precisava de PELO MENOS 4000 calorias..

Não fala o que não sabe pro mlk.. :/..

Só a sua "recomendação" de hiper 3x ao dia ja da mais de 1500 calorias.. Meu Deus..

Sera?? Um exemplo: No rotulo de um hipercalorico esta escrito 12 colheres de sopa, o cara pode tomar essas 12 colheres divididas nas 3 vezes q eu citei.

Não vou perder meu tempo discutindo com gente igual a você!

[Rodrigo Souto 338]

Nem eu, continua pedindo "setinhas verdes" recomendando 4000 calorias pra um mlk de 60kg..

Abraços..