Montando Dieta Bulking Para Um Mes. Sugestao.

[small-pt 12]

Altura: 1.86m

peso: 88kg

objetivo: crescer

Sempre fui magrelo, só que de uns meses pra cá venho ganhando quase 2kg/mês, isso mesmo sem ter iniciado na academia. O problema é que acumulo muita gordura na barriga, mas vou aproveitar que to ganhando peso pra crescer. To tentando fazer uma dieta pra ganhar uns 7kg a mais pra poder entrar em cutting pra detonar a barriga. Se puder dar uma ajudada aí.

[FernandoPereira 4]

adiciona proteinas no lanche da tarde e no Pre-treino/ceia

[Murrinha 0]

velho , eu axo q tem muita proteina ai hein . ou vc pois os dados errados

[DanielJP 79]

ta meio ruim de enxergar mas nao estou vendo mta proteina ai nao.Faça como o Fernando falou, + proteinas no pré !