Treino De Um Magro!

[merengue]

dietinha seguida a risca...

ainda to dolorido de 2 feira , mesmo com a glutamina , achei que ela melhorasse..

vamo q vamo

[merengue]

finalmente hoje posso malhar tranquilo.. acabou a semana de provas , e a dieta estou seguindo certinho..

o foda é que em 3 semanas malhei so 3 vezes.. que merda!!!!

hj quero destruir

[Mccory]

Isso aew brother não pode desistir, força ai.

Abraços.

[lelesk]

tenho 1,93 de altura tmb ueahuae

só q to com 80kg

qnts anos tu lek?

[merengue]

94 kg.. e dificil manter..

idade é 20

adicionei a dieta centrum e vi-ferrin ( acido folico , quelato de ferro e cianocobalamina ) se adianta alguma coisa eu nao sei kkkk

voltei da academia e to até satisfeito , consegui manter os pesos

supino inclinado 26kg com halter

supino com 35

declinado com 30

e voador

biceps , rosca direta 16kg , scott 14kg e concentrado com 10kg

series de 3x8

acho que como voltei a malhar devo recuperar uns kg.. tomara

valeu ai galera!! vamo que vamo!

Editado Maio 15, 2012 às 02:39 por merengue

[merengue]

e lembrando.. comecei hj a tomar 50mg de stano diariamente.. vamos ver os efeitos!!

[merengue]

daqui a pouco costas e triceps...

chuvinha nao ta colaborando

[merengue]

hj peito e triceps.. series com 3x8 e na ultima ate a fadiga!!

ja tenho o efeito psicologico do stano kkkkkk

[merengue]

apos 1 semana eu volto , ja que ninguem acompanha essa merda e eu nao quero me esparrar com a galera que eu conheço , tenho que falar aqui msm hahahaha.. terapia

estou tomando 2ml stan dsdn , ainda me resta 15ml ... ja senti o efeito no 2 dia.. nao sei se e psicologico mas os musculos parece que tonificam

e na segunda feira , apliquei 1ml de durateston pra dar uma melhorada no desempenho e vou fazer isso por mais 2 semanas

tomando ao todo 20ml de stan e 3ml de durateston so pra dar um up , ja que quero tudo dixavadinho!!

engraçado e que apos 2 dias de aplicação da durateston , fiz supino reto com 40kg , 3x8 , supino inclinado com 30kg 3x8 e supino declinado com 35kg 3x8 sem leve.. o cansaço nao chega e a recuperação e muito rapida..

isso e otimo , muito boa a sensação

ainda peguei 18kg na rosca alternada e 18kg pra fazer martelo , 3x8 tambem

mt bom..!!!

vamo que vamo!!

ao final coloco umas fotos e as medidas novamente , mas ganhei quase 3kg

todo dia depois de malhar como batata doce e uns bifes de file mignon pra dar uma moral

e a dieta sendo seguida quase que a risca

é isso ai!!