Avaliem

[Natã Lopes 1]

Montei um treino

A: Peito/triceps

B: Costa/biceps

C: Perna/ombro

Oq vcs axaram?

[IRLAM 129]

normal..

pode testar assim tb:

A: Peito/triceps/ombro

B: Costa/biceps

C: Perna

[Natã Lopes 1]

normal..

pode testar assim tb:

A: Peito/triceps/ombro

B: Costa/biceps

C: Perna

So uma duvida no caso fica:

Segunda:A

Terça:B

Quarta:C

Quinta:A

Sexta:B

ae na proxima segunda vem oq?

Segunda: C ou A?

[Bruno Aquino 0]

É um treino normal, só tome cuidado com os treinos que você realiza duas vezes na semana, para não fazer mais séries do que o necessário.

Coloque um trapézio também.

Acho que este tópico ajuda bastante:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Abraços!