Desfazendo O Mito Do Glúteo (Com Vídeos Ilustrativos)

[Subitra 4]

Vocês postaram vídeos? Não to conseguindo ver aqui.

Editado Dezembro 6, 2012 às 16:57 por Subitra

[mpcosta82 2966]

Vocês postaram vídeos? Não to conseguindo ver aqui.

Olá,

você pode ver a maior parte dos vídeos no artigo original: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth

[Subitra 4]

Olá,

você pode ver a maior parte dos vídeos no artigo original: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth

Muito obrigada

[jaciarahc 0]

Interessante, colocarei alguns exercicios no meu treino, achei muuito bom!

[Mayara Vieira 4]

Boas dicas, faço elevação de quadril com peso é bom mesmo.

[Bruna2013 4]

Curti todos os exercícios para glúteo, vou começar a fazê-los. Vlw!

[Karina Mell 1]

Cool!
Tks

[Caroline Vilani 0]

Treinar glúteo em dias separados de pernas (quadríceps e posterior de coxa) interfere na hipertrofia e no descanso? Cada um diz uma coisa, queria ouvir a opinião de vocês.

PS: quero ganhar VOLUME nos membros inferiores.

[LikaOliver 3]

Dois exercícios para glúteos mudaram a minha vida.

- Agachamento (com os pés mais afastados, agacho um pouco mais do que agacharia pra dar ênfase nos quadríceps, e não volto a ficar de pé. Não dá descanso pro glúteo, queima bastante e pega MUITO!)

- Elevação de quadril com carga com isometria 3'' (geralmente faço 4x10)

Ganhei um volume considerável.

Fui de 98cm pra 103cm, e não tomava suplemento nenhum. Só dieta.

[CattLeya 28]

lendo...

Editado Abril 27, 2014 às 23:57 por SayonaraS2