Duvida No Treino Abc2X...

[schneider_19 3]

ola galera, eu queria tirar uma duvida e algumas opiniões...

é o seguinte, eu treino abc2x,

a-peito/tríceps

b-costas/bíceps/antebraços

c-pernas/ombros

ai eu tava pensando se seria, ruim eu mudar esse treino para ficar assim:

a-peito/ombros/trapezio

b-costas/pernas/panturrilhas

c-bíceps/tríceps/antebraços

e ai o que vcs acham? sera que fica ruim essa divisão ou não?

opiniem ai por favor, essa é minha duvida.

vlw

[hells95 16]

é uma divisão legal (inclusive já usei), porém pra mim, não deu muito resultado.

[14th 177]

Costas em um dia, biceps no dia seguinte. Triceps num dia, peito no dia seguinte.. Tem certeza que acha legal mesmo?

[IRLAM 129]

Costas em um dia, biceps no dia seguinte. Triceps num dia, peito no dia seguinte.. Tem certeza que acha legal mesmo?[2]

[Luciano Dornfeld 0]

Ruim não é não, só voce vai estar forçando o mesmo musculo em dois dias sequidos , melhor sequir o padrão de ABC2X

Treino A - Peito / Triceps / Ombro

Treino B - Costas / Biceps / Ante Braço

Treino C - Coxas / Panturrilhas / Trapezio

Sequindo 4 exercicios para musculos grandes ( Peito / Costas / Coxas ) 3 para os musculos pequenos ( Triceps / Biceps / Panturrilhas) e 2 exercicios para os demais.

Abdominais 3x na semana no maximo , dando descanso de um dia ou mais entre os dias de abs.

[matheus12hp 0]

que eu saiba abc2x é 3 pra grandes e 2 pra pequenos.

[Rodrigo Souto 338]

Sou adepto do 3 pra grandes e 2 para pequenos...

Editado Maio 3, 2012 às 01:47 por Rodrigo Souto

[schneider_19 3]

Sou adepto do 3 pra grandes e 2 para pequenos...

eu to fazendo assim manow.

peito/tríceps/trapezio

costas/bíceps/antebraços

ombros/coxas/panturrilhas

4 exercicios para musculos grandes, 3 para musculos pequenos , e 1 exercicio para, panturrilha e trapezio

[14th 177]

Sou adepto do 3 pra grandes e 2 para pequenos...

faço 3-1

[matheus12hp 0]

coloca ombro no dia de peito e tríceps, pq vc usa ombro num dia, e no outro vai precisar denovo pra fazer peito, sem tempo pro musculo se recuperar, e ja coloca trapézio com pernas.

Eu faço 3-2, abraços e bons treino.