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Idade: 26

Altura: 1,76

Peso: 89kg

BF: nao sei ( pouquinho gordo )

Objetivo do treino: Reduzir BF / Ganhar massa magra

ABCAB

Número de repetições: 3

Número de séries: 8~12

A

Peito / Ombro(trapézio) / Biceps

B

Costa / Triceps / Abdomen

C

Pernas

Suplemento: 2 Bcaa 1000Caps ON antes e dois após!

Estou querendo mudar para: ABCAB / BACBA

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