Dor No Biceps Ao Realizar Supino Reto

[ricfs 10]

Eu também sinto essa mesma dor somente quando malho peito, no meu caso quando faço supino reto e declinado, a dor pra ser exato é só no braço direito e próximo ao ombro, não chega ser dor no ombro, a dor se concentra no biceps mesmo....

Seria o caso de fortalecer mais o ombro, pra diminuir essa dor ou não?

[Paulmito 9]

Eu também sinto essa mesma dor somente quando malho peito, no meu caso quando faço supino reto e declinado, a dor pra ser exato é só no braço direito e próximo ao ombro, não chega ser dor no ombro, a dor se concentra no biceps mesmo....

Seria o caso de fortalecer mais o ombro, pra diminuir essa dor ou não?

Alongamento ! Como disse é o ombro que pumpa, incha, e pressiona o tendão do bíceps e daí a dor irradia. É tipo aquele teste de peito encurtado no chão ou o de flexibilidade de pegar a mão uma pelas costas e a outra por detrás da cabeça ? Procura na net e vê se você tá alongadinho mesmo...

[Andre Cassiano 0]

Não é por causa de Rosca direta?

 

[Sandro FV 0]

Estava fazendo uma consulta no google sobre esse tema e achei este tópico antigo. Como vi que i pessoal não sabia sobre esse problema, assim como eu não sabia até a semana passada, resolvi me cadastrar só para postar isto:

 

Eu fui no ortopedista/ especialista em medicina esportiva/ cirurgiao de ombros na semana passada. Tenho uma pequena lesao no biceps, que me dói quando faço supino ( ou mesmo flexoes) com o úmero a 45 graus do tronco.

 

Para aliviar isso aumento o angulo do braco com o tronco ( o que nao é o ideal, aliás). O médico disse que nao se deve baixar a barra ate encostar o peito no supino, exatamente porque isso força a inserção do biceps la perto do ombro. Comentei que a tecnica correta e exatamente o movimento completo, com a barra tocando o peito, mas ele insistiu que o resultado disso é um risco grande de rompimento do biceps. 

 

Eu ja sabia que de supino com halteres deve ser  evitado EXATAMENTE  por isso, excesso de amplitude mas nao imaginava que apenas tocar a barra no peito tivesse esse risco.

 

Entao deixo aqui minha contribuiçao ao forum, porque pelo jeito ninguém aí sabia disso, como eu nao sabia, apesar de praticar musculacao ha 17 anos. Caso alguém procure algo sobre isso no google, como fiz ha pouco, ja terá a resposta adequada à questão. 

[panteraForte 5]

35 minutos atrás, Sandro FV disse:

Estava fazendo uma consulta no google sobre esse tema e achei este tópico antigo. Como vi que i pessoal não sabia sobre esse problema, assim como eu não sabia até a semana passada, resolvi me cadastrar só para postar isto:

 

Eu fui no ortopedista/ especialista em medicina esportiva/ cirurgiao de ombros na semana passada. Tenho uma pequena lesao no biceps, que me dói quando faço supino ( ou mesmo flexoes) com o úmero a 45 graus do tronco.

 

Para aliviar isso aumento o angulo do braco com o tronco ( o que nao é o ideal, aliás). O médico disse que nao se deve baixar a barra ate encostar o peito no supino, exatamente porque isso força a inserção do biceps la perto do ombro. Comentei que a tecnica correta e exatamente o movimento completo, com a barra tocando o peito, mas ele insistiu que o resultado disso é um risco grande de rompimento do biceps. 

 

Eu ja sabia que de supino com halteres deve ser  evitado EXATAMENTE  por isso, excesso de amplitude mas nao imaginava que apenas tocar a barra no peito tivesse esse risco.

 

Entao deixo aqui minha contribuiçao ao forum, porque pelo jeito ninguém aí sabia disso, como eu nao sabia, apesar de praticar musculacao ha 17 anos. Caso alguém procure algo sobre isso no google, como fiz ha pouco, ja terá a resposta adequada à questão. 

 

 

Com todo o respeito mas exitem médicos(alguns) que  não fazem mínima idea da forma correta do supino, mas é obvio que quanto mais longe tiveres to peito menos pressão existe nos ombros.

 

Em competições de alto nível é necessário a barra tocar no peito para ser validada.

 

Uma dica muito importante, quando estiveres a fazer o supino puxa as tuas costas para trás e usa os teus pés. Desta forma vais ter uma base mais estável e o teu peito vai sair para fora evitando problemas de ombro.

 

 

[Sandro FV 0]

Verdade. Mas não havia, afinal, problema nenhum no ombro. Era no bíceps, como falei ali.