[Fora do Modelo] Avaliem Meu Novo Treino Abc X2 ?agradecido Desde Ja !

[Leonardogdl 0]

Bom galera treino a 5 meses, estava fazendo serie ABCDE. mais vo mudar para ABC x2 gostaria que me ajudem para eu montar um treino bom,

Segunda - Peito x Costas

Supno Reto barra 4x8

Supno inclinado halter 4x8

Cross over 4x8

Voador ou crucifixo 3x10

Puxada Costas 4x8

Puxada frente 4x8

Remada curvada 4x8

Remada sentado 3x10

Terça - Perna-Abdominais

Agachamento 3x10

Cadeira flexora 3x10

Cadeira extensora 3x10

flexao gemeos . 3x10

quarta - Biceps e Triceps

Rosca direta 3x10,8,6 piramide

Rosca halternada 3x8

Rosca Testa 3x8

Rosca francesa 3x8

Rosca pulley 3x10

o restante da semana repito os treinos anteriores.

Bom galera me ajudem pf ! obg