10 Dicas Para Melhorar Seu Treino

[Μarcos 0]

Sou um cara flexível apesar de não me alongar antes do treino... hahaha. Vou começar fazer esse alongamento de baixa intensidade depois que terminar a segunda fase do aquecimento... mas que varia, varia. Alongar por 30seg fazendo crucifixo, tocando a ponta do pé com a perna em 180º, esticado na barra fixa... e por aí vai, 'repuxa' pra cacete!

[gaspar 1704]

Alongamento LEVE pessoal deve ser feito antes do treino, visando somente o relaxamento e estiramento da musculatura retirando qualquer eventual tensão sobre algum músculo.

Já um treino de alongamento voltado para aumento de flexibilidade nunca deve ser feito antes de treinos de força, assim como não devem ser feitos antes de correr, nadar ou qualquer outro esporte que exija grande esforço da musculatura e dos tendões.

Treino de flexibilidade fere o musculatura de forma similar ao treino de força resistida (microlesões) e requerem tempo para sua recuperação.

[G_Bastos 0]

é..na verdadee Gaspar postou o q eu falei anteriormente..só que acompanhado de uma explicação mais clara para que todos possam entender o "POR Q" de cada alongamento

[Chicão 2]

vo botar uns hardcore, e uns punk no mp3 então e ouvir eheheheh

[fbilotto 0]

bom.. eu li essa materia na revista e posso confirmar que tava lá asuhah

mas se é verdade ou não é outra historia

[funkstatic 32]

Alongamento LEVE pessoal deve ser feito antes do treino, visando somente o relaxamento e estiramento da musculatura retirando qualquer eventual tensão sobre algum músculo.

Já um treino de alongamento voltado para aumento de flexibilidade nunca deve ser feito antes de treinos de força, assim como não devem ser feitos antes de correr, nadar ou qualquer outro esporte que exija grande esforço da musculatura e dos tendões.

Treino de flexibilidade fere o musculatura de forma similar ao treino de força resistida (microlesões) e requerem tempo para sua recuperação.

Treino de flexibilidade pra mim seria o Alongamento Pesado que tão falando.

O que nunca vi acontecer em academia...

[DraggO 26]

Lá vem o funk de novo......uhuahuahuahuahaaa....

Ele nunca entende o que a gente tenta explicar.....heheheheee.........

Alongamento para relaxamento do musculo é uma coisa...... e alongamento pra adquirir flexibilidade de Van Damme é outra...hehehee....

O primeiro pode ser feito antes da musculaçao com menor tempo e intensidade e depois DEVE ser feito segurando um pouco mais de tempo e com um pouco mais de "força" na execução.

Ja o treino de flexibilidade é demorado e bem intenso.....chega DOER MESMO e deve ser feito isoladamente com o objetivo de obter a maior flexibilidade possivel dos musculos.

Mais mastigado que isso...........

[funkstatic 32]

Lá vem o funk de novo......uhuahuahuahuahaaa....

Ele nunca entende o que a gente tenta explicar.....heheheheee.........

Alongamento para relaxamento do musculo é uma coisa...... e alongamento pra adquirir flexibilidade de Van Damme é outra...hehehee....

O primeiro pode ser feito antes da musculaçao com menor tempo e intensidade e depois DEVE ser feito segurando um pouco mais de tempo e com um pouco mais de "força" na execução.

Ja o treino de flexibilidade é demorado e bem intenso.....chega DOER MESMO e deve ser feito isoladamente com o objetivo de obter a maior flexibilidade possivel dos musculos.

Mais mastigado que isso...........

Então não é alongamento.. é treino de flexibilidade!

Denominações corretas ajudam o bom entendimento e evitam constrangimento na frente de pessoas que entendem!

[G_Bastos 0]

e quem é que vc ta mencionando ai que naum entende , mano?

[funkstatic 32]

e quem é que vc ta mencionando ai que naum entende , mano?

Pessoas formadas e/ou conhecedores mais avançados do assunto.. diferente de nós! =)