Olá pessoal eu sempre que treino perna faço sempre agachamento, mas eu sempre o fiz o agachamento na smith, mais tarde fui ver um post no blog da hipertrofia em que dizem que nao se devia fazer agachamento na smith porque ha um maior risco de lesão e nao se alcança tão bem as fibras como no agachamento livre.

No meu ginasio tem basicamente o equipamento todo (barras,halteres maquinas,pesos, e.tc) o problema é que ao fazer o agachamento livre depois de atingir a falha nao tenho nenhum sitio para poisar a barra sem ser no chão ,só que é muito dificil fazer isso se o peso for muito porque pegar em 100kg com as costas é diferente do que pegar os 100kg com as mãos, porque posso me lesionar...

Por isso gostaria de saber outra forma se ouver alguma.

Desde já obg

Abraços

peça para alguem ficar te auxiliando , ai qdo vc terminar a pessoa fica atras de vc e pega a barra . abç.

velho, nao ha muita gente com força para pegar em 100kg com as mãos...

Pega dois bancos , coloca ao seu lado e quando precisar voce solta o peso neles .

hum...mas isso nao vai fazer muito barulho é que não sou o unico a treinar?

Cara, na minha opinião você não deveria deixar de fazer o Smith por que está escrito no fórum que é errado e não é bom para as articulações. Se o smith estava funcionando bem para você, continue fazendo, mas lógicamente máquinas nunca serão comparadas a exercícios livres no requesito hipertrofia.

Sabe aqueles bloquinhos que o pessoal usa pra ficar subindo e descendo em sincronia com um orientador (aquela coisinha de viado)? Poe um daquele em cada lado e apoia a barra lá.

Hum na minha academia so os personals traines é que podem mexer nesses "bloquinhos" mas valeu pela opiniao:)

hum...mas isso nao vai fazer muito barulho é que não sou o unico a treinar?

sendo acolchoados nao tem muito escandalo nao , mas tipo se eu vejo alguem fazendo isso acho ate inspirador .

Vai la porque foda mesmo e ficar sem agachamento.

sendo acolchoados nao tem muito escandalo nao , mas tipo se eu vejo alguem fazendo isso acho ate inspirador .

Vai la porque foda mesmo e ficar sem agachamento.

Verdade obrigadão

Abraços

Nada , tamo ai.

Tenho feito apenas terra por causa disso...

faz no banco do supino.. eu fazia assim qdo não tinha gaiola pra agachamento na minha academia.

aqui eu faço no banco de supino também