Primming + Clean Bulk(Diana+Fourtest+Bold)

[ppunipar 1]

Impressionante Daniel, ta muito ogro meu... cara vc vai longe olha o tronco ai como ta destacado em relação aos demais... ficou bacana as fotos com os marombas da academia, um manolo ali que não te muita massa teve que mostrar somente os abs ohahoahoahoaho gogogo!!!

[paulinho_ 4]

uhauah podecrer

[dfm8thebest 27]

Impressionante Daniel, ta muito ogro meu... cara vc vai longe olha o tronco ai como ta destacado em relação aos demais... ficou bacana as fotos com os marombas da academia, um manolo ali que não te muita massa teve que mostrar somente os abs ohahoahoahoaho gogogo!!!

Rs ele é o meu personal...ele era muito forte. Tem uma foto dele na academia com 49cm de braço... Agora é ficar gigante rsrs

Vamo q vamo!

Impressionante Daniel, ta muito ogro meu... cara vc vai longe olha o tronco ai como ta destacado em relação aos demais... ficou bacana as fotos com os marombas da academia, um manolo ali que não te muita massa teve que mostrar somente os abs ohahoahoahoaho gogogo!!!

Rs ele é o meu personal...ele era muito forte. Tem uma foto dele na academia com 49cm de braço... Agora é ficar gigante rsrs

Vamo q vamo!

[dfm8thebest 27]

Isso ae galera... terminanda mais uma semana de ponte e por enquanto ta sussa to conseguindo segurar de boa os ganhos o que to perdendo na balançao creio eu que seja apenas agua mesmo. Que ja era esperado...

Fotos da semana

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A ultima é que eu quero focar amis para melhorar o shape. Precisa melhorar abdomem peitoral, serrateo mais é isso vamo que vamo!

[Cabrabon 0]

Pow parabens dmf, ja é visivel a perda de bf, como ta a alimentaçao?

[r_esthetics 6]

Mano, passa esse treino de ombro pra eu copiar aqui!!!

[dfm8thebest 27]

Pow parabens dmf, ja é visivel a perda de bf, como ta a alimentaçao?

Entao cara, reduzi um pouco as calorias e mantive o numero de refeiçoes diarias. Diminui a quantidade de carbo e so isso mesmo. Meu metabolismo é acelerado mesmo, to treinando AB off CD e descansando bem. Vamo que vamo! tem muito chao pela frente

Mano, passa esse treino de ombro pra eu copiar aqui!!!

Cara trapezio e ombro sao meus pontos fortes e os que menos me preocupo e sao os que mais cresce com facilidade...

Eu faço exercicios simples

Elevaçao frontal com a palma da mao pra cima

Elevaçao lateral

Desenvolvimento na barra descendo na frente e a traz

elevaçao lateral unilateral no banco 45graus(esse é foda)

E tem umq nao sei o nome vi um bombado fazendo e copiei kkkkkkk

Trapezio faço

encolimento com muito peso muito mesmo e so faço 1exercicio pra trapezio/semana rsrsrs

[r_esthetics 6]

tbm tenho facilidade com trapezio e ombro frontal, só a parte do meio nao cresce muito

to fazendo 5 exercicios pro ombro, adicionei ate crucifixo inclinado invertido (com halteres de 10kg) e unilateral na polia (com 15kg)

vc acha que vale a pena fazer remada alta? tenho uma puta dificuldade com esse exercicio, fora que nao curto fazer ele...

Editado Setembro 14, 2012 às 01:08 por r_esthetics

[dfm8thebest 27]

Eu faço esse tbm as vezes... compensa sim acho ele muito bom. E as vezes faço esse crucifixo invertido tbm ele pega bem. Eu faço um muito bom é o desenvolvimento Arnold. Assim que eu conheço é um bom exercicio tbm!

[dfm8thebest 27]

É gaelra essa semana me saiu bastante espinhas... deve ser o estradiol que ta alto. Vou dar uma aumentanda essa semana e a outra na AI e ver se da uma controlada.

No mais é isso, mantendo os 44cm de braço fruio, e peso ta em torno dos 110kg mesmo. ver se consigo segurar isso ate o inicio da proxima etapa!