Ajuda No Meu Treino!

[Lucas Diniz]

Gostaria de tirar uma duvida com vcs pois acabei de trocar o meu treino e não estou sentindo muito efeito.Meu treino era ABC 2X...porem agora faço ABCD (descanso na quarta-feira),gostaria de saber se é recomendado fazer 4 exercícios para músculos pequenos e 5 para músculos grande?

Treino atual :

Seg - Peito e ombros

Terç - Costas, trapézios e abdominais

Quin - Coxas e panturrilhas

Sex - Bíceps, tríceps, antebraços e abdominais

[Ministro]

o abc acho bom assim:

A Peiito/Ombro/Triceps

B Costas/Trapézio/Biceps

c Perna

eu faço 2 para musculos pequenos e 3 para grandes

[hells95]

Isso depende de como teu corpo vai reagir, e de quais seriam esses exercícios.

Obs: treinar tríceps no dia anterior de peito, não te atrapalha?

[tHiBoy]

Isso depende de como teu corpo vai reagir, e de quais seriam esses exercícios.

Obs: treinar tríceps no dia anterior de peito, não te atrapalha?

Atrapalha um pouco, mas não é o caso dele, note que ele faz ABCD, então só faz peito na segunda-feira.

gostaria de saber se é recomendado fazer 4 exercícios para músculos pequenos e 5 para músculos grande?

4 exercícios para os grandes e 3 para os pequenos é o suficiente. Faça bem intenso!

[Lucas Diniz]

muito obrigado pela ajuda =D

[ChampionOfMind]

Na real a quantidade não é de grande importância, desde de que trabalhe bem, a intensidade do treino vem das Repetições, da carga utilizada, do descanso, coloque 45seg pra vc ver, da diferença... Espero ter ajudado, bons ganhos