[Fora do Modelo] Treino Massa

[Helio Marins 0]

Boa tarde

É o seguinte o meu treino é:

Peito / biceps

Costa / Triceps

Ombro e trapezio

Pernas.

queria saber se faço 4/10 ou 3/10 sem descanso ?

porque quero crescer ganhar massa e sair da definição.

Obrigado

[SpyThieF 186]

descanso é o mais importante, nao adianta sai queimando o braço,peito,perna achando q vai ganhar musculo assim, tanto 4x10 quanto 3x10 se fizer direito vai ter ganhos do mesmo jeito, o que vale é a intensidade do teu treino, faz com calma os exercicios, sem exagero. O treino ta bacana, tu pode variar ele trocando biceps com triceps de vez enquando.

[14th 177]

Ta bom não.. tá trabalhando o sinergista no dia seguinte..