Ajuda Por Favor (Treino)

[NelsiinhO 1]

Bom vamos lá

Estou treinando há 3 messes, objetivo era emagrecimento

há 3 messes atras estava com 83 killos, hoje estou com 75 killos, tenho 1 metro e 79 .

Medidas atuais :

Cintura : 86 (Medi ontem e ja esqueci , vo medi hoje denovo)

Altura : 1,79

Peso: 75,500

Braço: 35 cm

Glúteos: 100 cm (Bundão OIWQEOIWQE)

Então, tinha o objetivo de emagrecer primeiro, e depois começar a ganhar massa,

Mais agora to meio confuso pra onde eu vou, meu LIPO6 UC esta com 18 capsulas ..

E eu já perdi excesso de gordura que eu tinha

Ai quero saber, se eu continuo emagrecendo , ou eu paro aonde estou, fico com a mesma ''massa'', e começo a desenvolver só a musculatura pra depois rasgar denovo, ou se eu ganho ganho massa magra em cima pra depois rasgar denovo ..

Meu treino segue abaixo :

Segunda (Peito e tríceps )

Supino reto 3x12

Supino inclina c/halters 3x10

Peck deck 3x10

Pull Over 3x10

Pulley 3x12

Pulley invertido 3x12

Francês 4x8

Terça : (Costas e bíceps)

Pulley nuca 3x10

Pulley frente 3x10

Remada baixa 3x10

Remada pulley 3x10

Bíceps :

Rosca direta com cabo (PIRAMIDE Crescente, 12 / 8 / 6 , aumentando a carga) 3 repetições

Rosca alternada c/halters 4x8

Rosca concentrada 4x8

Rosca Martelo 4x8

Quarta : (Pernas e deltoides)

Leg press 3x12

Agachamento livre com barra 3x12

Cadeira Extensora e Flexora 3x10

Gêmeos 3x12

Panturrilha no leg press 3x20 (Não sei o nome)

Deltoides :

Desenvolvimento c/barra 3x12

O bagulho lá lateral e frontal c/halters 3x12

Crucifixo invertido 3x12

Encolhimento 3x20

Não se o treino ta errado, me da um toke

E é aquele complexo, dieta proteica wheyzinho to usando pra completar

Irei comprar a creatina da ON, albumina pra tomar antes de dormir,

E talves manda manipular leucina e glutamina

Descanso, raramento bebo etc etc..

Meu objetivo e ficar tipo começo de monster definido (Não fitness, não sei explica direito)

E quero saber se agora

Eu continuo perdendo gordura, fico com a mesma massa, desenvolvo massa magra ...

Bom se precisar irei postar fotos recentes de hoje , se precisar falem plix.

abraços gente, espero ajuda :]

Agradeço des de já .

[hells95 16]

Se puder postar a dieta e algumas fotos pra gente ver fica melhor pra opinar..

[Zaraki Kenpachi 16]

depende do seu BF irmao 1.79 pra 75 kilo nao ta ruim nao c tu deu uma abaixada significativa e tua acha que ta bom ja de perde gordura entra em um bulk limpo pra botar massa na carcaça ai a respeito do treino eu deixaria 3 Exercicios musculos pequenos e 4 exercicios musculos grandes mais c tu kiser deixar do geito q esta tanto faz eu uso 3P 4G pq eu sinto bem o musculo cada um e cada um

[14th 177]

Põe fotos pra poder opiniar sobre bulk ou cut..

Editado Abril 29, 2012 às 00:21 por 14th

[NelsiinhO 1]

galerinha vo postar fotos, só to com um probleminha com a porra do meu cel que ta sem USB

Vo passar do cel da minha irmã,

VALEUUU !

[SEforPRAsomarPODEchegar 2]

Eu vi você falando a mesma coisa em outro tópico,ia criticar mas você tava com tanta boa vontade pra ajudar o cara,que fiquei quieto...

Mas agora como quero te ajudar,preciso que você me expliquei uma coisa...

QUE DIABOS É ''DIETA PROTÉICA'' ? ou ela é hipercalórica ou hipocalórica,se você ta na dúvida se emagrece ou faz bulk,como você me diz que ta "E é aquele complexo, dieta proteica wheyzinho to usando pra completar"?

....

enfim,posta fotos pra nós podermos opinar melhor,existe gente com 1,80 de altura com 100kg gorda e tem gente com 1,80 de altura com 100kg e seca. enfim,fica dificil opinar a relação peso x altura sem fotos.

[NelsiinhO 1]

dieta proteica e o que pra tu ?

Pelo nome já diz, dieta de proteína, pra que não sei, eu usei pra secar .

vo posta as fotos quando conseguir, esperando cel chegar

Editado Maio 1, 2012 às 19:26 por NelsiinhO

[SEforPRAsomarPODEchegar 2]

dieta proteica e o que pra tu ?

Pelo nome já diz, dieta de proteína

Bom,vim com o intuito de ajudar mas tendo em vista que não sou bem vindo,abraço !

só um detalhe,amigo super bem informado:

em 1 dieta pra crescer,a proteína é essencial (dieta protéica?)

em 1 dieta pra emagrecer,a proteína é essencial (dieta protéica?)

então ''pelo nome já diz'' ...tá certo,continue assim ! ( pra mim)