Dieta Para Bulk Limpo Com Ciclo De H-Drol (Halovar)

[Shotokan 4]

Altura: 1,80m

Peso: 70kg

BF: Próximo dos 12%

Objetivo da dieta: Bulk Limpo

Informação adicional: Estarei fazendo 1 Ciclo de H-drol (Halovar).

A dieta foi montada para ter 3000kcal, 3g/kg Proteína, 1g/kg de Gordura e o resto completado com Carboidratos, divididos em 6 refeições.

http://i50.tinypic.com/2db8cx4.png

Total:

205g de Proteina

360g de Carbohidratos

80g de Gorduras

2980Kcal

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Treinos:

Musculação de Segunda até Sexta Feira. (ABCAB)

Karate 3° Feira e 5° Feira

Muay Thai 2° feira, 4° Feira e 6° Feira

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Minha duvida principal é se a dieta tem que ser muito diferente já que estarei ciclando? Avaliem por favor.

[Mr.Dreams 12]

Amigo ela ta muito ruim , o halovar ele usa glicose entao voce tenque fazer uma dieta com alto teor de carbo bons como batata doce , e proteinas , te aocnselharia a pesquisar uma dieta e que seja com isso , se nao quiser compre um hipercalorico com alto teor de carbo e veja , o halovar tem uma formula diferente baseada mais na glicose do que no testo dai por isso que ele é mais eficaz e precisa dos carbos e da uma força tremenda pode ate pesquisar que tou falando serio.

Obs: Aconselho mudar o leite por um leite desnatado e tirar o açucar refinado pelo mascavo pois o refinado tem cal oque se usa na parede e nao absorve bem e nao faz bem pro corpo.

Editado Abril 28, 2012 às 12:12 por Mr.Dreams

[.VICTOR~ 27]

Nossa mano tu só come banana? Não que eu esteja te chamando de macaco, longe de mim :/

Editado Abril 28, 2012 às 12:32 por .VICTOR~

[carlosrfneto 0]

Cara... me desculpe mas na minha opinião está uma porcaria. Além de ter pouca variedade de vegetais... TODDY? AÇÚCAR? Não tem vitaminas e minerais nessa dieta aí, está muito pobre em nutrientes, só tem macronutriente...

[Shotokan 4]

Cara... me desculpe mas na minha opinião está uma porcaria. Além de ter pouca variedade de vegetais... TODDY? AÇÚCAR? Não tem vitaminas e minerais nessa dieta aí, está muito pobre em nutrientes, só tem macronutriente...

Eu sei dessa limitação dá Dieta, o problema é que por fazer boa parte das refeições na faculdade, fica impossível uma grande variação de alimentos. O problema das Vitaminas e Minerais eu tento minimizar justamente com o Suplemento Polivitamínico, inclusive o Toddy ali ajuda nisso, já que ele é enriquecido com Vitaminas e Minerais também. Quanto ao açúcar, ele é apenas um substituto mais barato para a Dextrose...

Se tiver sugestões de substituições que eu possa fazer ai na Dieta pra melhorar isso, por favor me diga. E obrigado pela atenção. =)

[franck mcgrath 0]

ta ruinzinho mesmo...

faz o rango antes,igual eu,e leva no potinhu na cara dura e manda pra dentro po...

vc fika até 5 hrs sem comer é foda....

faltou batata doce tbm...

é foda ou vc faz um bulking de verdade ou nem faz...

ñ pense em definição agora pensa em crescer po depois vc define...

e outra vc calculou direito o gasto calórico diario?

vc treina TSD,E AINDA FAZ LUTAS TSD....

EU AXU SE O OBJETIVO É BULKING,ELE TEM Q SER BULKING PO....

e tm muita gordura nessa parada,gordura no maximo 1g/kg....

A VIDA COMEÇA DEPOIS DOS 40........40cm DE BRAÇO.

Editado Abril 29, 2012 às 13:45 por franck mcgrath