Ganho De Massa Sem Ficar Gordo

[Visitante usuario_excluido22]

O único jeito de não ganhar gordura em um bulk é com recursos ergogênicos. No mais, o que irá delimitar a quantidade de gordura e de músculos ganhos, serão seus hormônios.

Se for pra ir a um nutricionista, vá em um esportivo, tem que ser especializado, não qualquer um.

[Mute]

Opinião pessoal, acho besteira todo esse cuidado pra não engordar, a não ser que você tenha problemas com isso. O básico é que, pra ganhar massa, você engorde um pouco e depois queime isso, de maneira progressiva, sem radicalismo.

No mais, é o que já recomendaram mesmo.

[Mns]

Aumentar o BF consequentemente irá acontecer.

Quero uma opinião. Ola a todos.

No meu caso apresento um percentual de BF por volta de uns 20 a 22%

Entretanto quero ganhar massa muscular. Estou ciente que aumentarei o BF. Contudo a questão é se posso ingerir Whein protein para esse efeito

logicamente com treinamento para hipertrofia ou não terá bons efeitos.

Agradeço a atenção!

[redlight]

aceite a gordura, meu caro : )

nao tem outro jeito. você pode MINIMIZAR o ganho de massa GORDA através de um excedente calórico pequeno (sugiro que você comece com um excedente de 300-500kcal e vá testando a reação do seu corpo pra ver se mantém, aumenta ou diminui) e, portanto, de ganhos mais lentos. nao gosto de pensar em um peso como objetivo porque pra fins estéticos, o peso sozinho não quer dizer nada...