Ganho De Massa Sem Ficar Gordo

[daniel_bcs]

Olá.

Eu tenho 16 anos, 1,74 e 62kg. Tenho 3 meses de academia.

Quero chegar ate 80kg mais com o bf não tão alto. Um nível bom que de para ver um pouco os músculos.

Meus objetivos são ganhar massa muscular e depois rasga tudo.

Queria saber se tem como eu ganhar massa muscular, aumenta o tamanho dos músculos sem ganha tanta gordura?

O Lee no bulking dele, ele fico muito gordo:

Eu vou no nutricionista dia 7 de maio, devo pedir para ele passa dieta para que? Bulking? Hipertrofia?

Obrigado a todos.

[Theuziin]

1° = é capaz do nutricionista nunca ter ouvido falar de bulk

2° = se já ouviu falar é capaz de pedir para te internarem num hospício

3° = nunca se compare a um BB

4° = simplesmente peça uma dieta hipercalórica.

[Mr.Dreams]

Pede uma dieta pra oque vc quer mais que é a massa so que com pouca gordura ou sem porem tem uma dieta chamada off e on que os fisiculturista usam eles so pegam massa massa massa durante 3 meses depois eles vao rpa uma dieta e toma um thermo e seca tudo so que com um fisico de porte maior

[lukao1993]

É mais provável ganhar massa com pouca gordura. Então como não quer parecer gordo,já que a gordura vai acumulando, faça um cuting quando o BF começar a ficar alto.

[tHiBoy]

Simples.

Fale pra ele português claro. Quero ganhar peso com qualidade, com pouca gordura.

Ele indicará uma dieta hipercalórica clean para esse objetivo. Depois poste-a na sala de nutrição, para que possa ser avaliada.

Editado Abril 28, 2012 às 12:54 por tHiBoy

[pedrod18]

na to te dizendo nao procure um nutri, mas se for procurar procure o melhor da sua cidade, sério...

varios casos aqui de gente q foi procurar nutri e acabou "se fodendo" com isso... o bassitos por exemplo, nutri passou 1,8g de prot e 7g de carbo pro cara, ele ficou gordasso

[enebt]

chega até os 80 e depois seca... simples.

Só não recomendo ir a nutricionista, porque a maioria só passa dieta ruim. Faz tua dieta aqui mesmo no forum dando uma pesquisada e posta em um topico pra galera avaliar.

[dezinhonhonho]

1° = é capaz do nutricionista nunca ter ouvido falar de bulk

2° = se já ouviu falar é capaz de pedir para te internarem num hospício

3° = nunca se compare a um BB

4° = simplesmente peça uma dieta hipercalórica.

5= se pedir uma dieta hipercalorica e capaz dele achar que voce e loco e quer virar um gordao.

Provavelmente ele vai te passar uma dieta de dona de casa.

[SEforPRAsomarPODEchegar]

Tem gente aí enumerando dicas,falando um monte de abobrinhas,vou te dar 1 única dica e certamente a mais valiosa até agora,neste tópico:

não vá a um nutricionista;

vá a um nutricionista ESPORTIVO (de qualidade,obviamente).

Esse certamente entenderá o que voce quer dizer com bulk.Converse com ele e explicite suas metas.

grande abraço

[adorni]

Eu fui num nutricionista esportivo e pedir uma dieta pra hipertrofia