Idade E Creatina.

[KrioFR 11]

Cada pérola...

Simplificando: seu treino provavelmente não irá acabar com seu estoque de glicogenio, e provavelmente vc tomará uma dose entre 20 e 30g de proteina no pós treino, portanto, seu precioso whey não será transformado em energia no lugar do seu carbo de alto IG.

[death.drk 39]

http://www.hipertrof...-suplementacao/

ta ae

"Nunca utilize Whey Protein antes do treino e no pós-treino SEMPRE acompanhada de um carboidrato de alto índice glicêmico e se for tomar em outros horários, nunca tome ela sozinha, pois o seu aproveitamento será prejudicado""

Tomando a creatina antes você impede o armazenamento da mesma, ela realmente é usada no treino, porém o aumento na performance não será tão perceptivo, porém se usada após o treino com um carboidrato de alto índice glicêmico, ela será devidamente armazenada no corpo e após a completa saturação dos músculos pela creatina, os resultados virão.

vc é provavelmente um novato que está lendo alguns artigos desatualizados do fórum e tendo tudo que le como verdade, é legal o ato de vc tar pesquisando. mas procure analizar as informações. Isso é o que a indústria de suplementos quer impor pra você gastar mais.

O que voce comeu de carboidrato muito antes disso ja está disponivel no seu plasma sanguineo e o gliconegio ja esta armazenado no seu figado e musculos ha muito tempo, da comida que voce comeu ontem, de manha, etc por exemplo.. e esse malto mesmo sendo de absorçao rapida nao é tanto quanto vc pensa, tem que passar por todo o processo digestivo como nas microvilosidades do intestino pra ser absorvido na corrente sanguinea e isso nao dura 5 minutos pra estar pronto.. enfim, o que importa é o que vc come ao longo do dia.

vc nao sabe como rio por dentro quando alguem vem me falar que ta tomando maltodextrina durante o treino pra dar "energia" instantanea kkkk

nao sou contra malto/dextrose, uso as vezes, mas ta muito errado dizer que é obrigatorio...........

Editado Abril 28, 2012 às 22:57 por death.drk

[lubaba 0]

Não precisa tomar malto, pode tomar nescau, mel, açúcar mascavo, qualquer coisa

que estimule o pico de insulina no corpo

[IRLAM 129]

death.drk bem novato eu nao sou.. sempre usei com malto.. mas td bem entao.. valeu pela informação

[Breno Tulha 0]

Como já vi relatos aqui no fórum , nos EUA ninguém toma malto/dextrose depois dos treinos. Por que aqui tem essa obsessão ?

[Mister Incrivel 12]

Malto é obrigatório agora então, se não tomar é cadeia... kkkk

cada coisa aqui

E outra, aqui mesmo no fórum, por alguns usuários conceituados ja chegou-se a conclusão de que o shake pós-treino não é necessário.

E alguns ainda defendem que um shake pré-treino teria mais utilidade, enfim...

Como já vi relatos aqui no fórum , nos EUA ninguém toma malto/dextrose depois dos treinos. Por que aqui tem essa obsessão ?

verdade, pessoal aqui é atrasado