Barra Fixa Duvida

[[email protected] 7]

não gosto muito do meu instrutor, ele disse que pack deck era melhor, mesmo assim ai eu mudei pro cross

não botou agachamento, pois disse que força muito, mas mesmo assim eu to fazendo

pra dorsal to tentando fazer barra fixa, mas mal consigo fazer 4 repetições, e a instrutor diz que ficar fazendo de 4 em 4 repetições não me daria resultados

então, seria melhor eu força barra fixa até conseguir daqui um tempo fazer mais series, ou mudar pro fácil e fazer puxador frente como o instrutor quer?

[Breno Holanda 123]

continua tentando fazer a barra fixa, até conseguir, se seu bf nao estiver alto né, claro, pq influencia, se tiver algo, abaixe-o primeiro, pra depois ir pra barra fixa, mas mesmo assim vai tentando, nao para nao, se for preciso faça os 2 exercicios.. e fale mais pra gente ai sobre o pack deck, rs..

Abraços!

[Matheus_ 309]

continua na barra

[LucasVieira 57]

quando eu tinha uns 100kg mal conseguia fazer 1 repetição KKKKKKKKKKKKK.... com o tempo vc pega o jeito ;p

[matheus12hp 0]

continua na barra fixa.

[rafawertyu23 0]

Compra uma Poli barra dessas que vendem em loja de esportes e prega no vão da sua porta, eu só comecei a evoluir na barra fixa assim, só na academia não evoluia nem fudendoo..

[gabrielqueiroz 60]

continua na barra fixa e vai intervalando as séries com grande descanso até conseguir maior numero de execução COM BOA FORMA, dai depois você vai dificultando.. em um ano, passei de 4,5 reps pra 10 com 10kg na cinta, acredita !

[paulinhozicaa 0]

Eu mal consigo fazer 8-6-4 na barra fixa, entao faço a fixa e depois faço no 'puxador', to conseguindo aumentar aos poucos as repetições na fixa

[Gustavo Kieling Colpo 11]

Eu uso um treino para barra fixa comigo funcionou e ainda esta funcionando muito bem, segue o treino:

esse treino vc faz 3x por semana tipo seg qua sex, os tipos de barra são pegada de supino(bem aberta, pegada com as palms voltadas para fora igual no supino), pegada media(abertura na largura dos ombros, palmas voltadas para você), fechada ( +- 1 dedo de distancia entre uma mão e a outra palmas na sua direção) o treino é o seguinte: 4x - bem aberta - media - bem aberta - fechada as series vc faz na primeira semana 2 em cada uma e cada semana aumenta uma rep ate conseguir por exemplo 5-5-5-5 se chegar no final de uma semana e conseguir por exemplo 5-5-4-4 n aumente as reps na procima semana continue com 5 na semana que vem tmb até conseguir 5 em todas.

[IRLAM 129]

vai tentando que vai pegando o jeito.. faça beem devagar , mesmo que consiga fazer poucas