Sono Por Causa De Shake Pré-Treino

[Lucas Pessoa 2]

ola pessoal , passei cerca de 2 meses tomando um shake q vi aki no forum, ate legal o shake, mas incrivelmente ele estava me deixando com preguiça e ate sono durante o treino.

o shake é esse:

400ml de leite

4 colheres de sopa de aveia

3 colheres de sopa de extrato de soja

1 colher de sopa de linhaça em pó

2 colheres de sopa de achocolatado

2 bananas.

Tomava uns 30 a 40 minutos antes do treino.

[marengurte 1]

sei não hein.

[Don't Stop Me Now 10]

Treina em jejum.

[diggoskt 39]

KKKKKKKK qual o motivo pra carboidratossimples,complexos e proteinas te deixarem com sono meu fi?

[Lucas Pessoa 2]

amigo isso eu nao sei, mas depois q deixei de toma-lo treino normalmente agora.

[ManoelX 126]

Eu acho um pré treino muito pesado, >>EU<< também tenho problema de ficar com sono depois de refeições e trabalho muito melhor com pré treinos mais leves, como um sanduíche com bastante presunto ou algo do gênero =)

[SEforPRAsomarPODEchegar 2]

Não é muita fibra para 1 pré treino? ainda mais com esse pouco tempo de digestão dado?

[nitrixx 7]

Eu concordo com as fibras... sao de lenta digestao pode ta ai a causa do sono...tira as fibras joga no pos .. !!

[ManoelX 126]

Sempre fiquei nessa dúvida, não tem aquele mito que fibras no pós prejudicam a absorção?

[Brunobyof 330]

O sono pode, veja bem, PODE ser por causa de uma hipersensibilidade à insulina. Indivíduos que possuem essa disfunção metabólica acabam sofrendo um certo nível de hipoglicemia como "rebote" após a ingestão de bastante comida e seguida ainda por um treino. Isso ocorre pq o corpo têm uma resposta muito rápida e intensa à ingestão de comida liberando grandes quantidades de insulina, o que mobiliza todo esse açúcar/glicose do sangue pras células/gordura e em seguida, tipo uma hora depois, seu nível de açúcar no sangue cai drasticamente, causando o tal sono, mas que depois de algum tempo passa já que o corpo entra em estado catabólico liberando energia proveniente dos alimentos aos poucos e mais açúcar vai sendo liberado.

Outro fator que poderia contribuir NESSE caso é o de que esse shake aí possui bastante proteína e nem tanto carbo de alto IG além de ter fibras, portanto de maneira geral, o shake possui baixo IG, então os níveis de açúcar vão demorar pra subir no sangue enquanto que a insulina sobe rapidamente.