Aeróbico Antes Ou Depois Do Treino?

[Leandro S.]

Bom galera seguinte , eu malho as 9:00 da manhã e estou em fase de cutting porem estou com um duvida cruel , eu estou fazendo musculação + aeróbico só que , falam que tem que dar um tempo entre pós liquido e pós sólido dizem que de 45min a 1hr ai que começa meus problemas , como eu malho de manhã os horários não estão batendo por exemplo ;

Musculação : 9:30 até 10:30

Aeróbico: 10:30 até 11:10 ou 11:20 após isso tomo o pós liquido , só que se eu for esperar 45min a 1hora para fazer a refeição sólida já será coisa de 12:00 / 12:20 e meu pós sólido no caso é sempre o almoço ai vem as seguintes duvidas.

Aeróbico posso fazer tanto antes quanto depois do treino pesado que ele trará os mesmos resultados?

Eu estou usando o Lipo6 black UC , posso usa-lo com o pós liquido para dar os 30min de espera para o Lipo fazer efeito e eu almoçar?

Dias OFF faço AEJ , posso tomar o Lipo6 ou outro thermo e ir fazer os AEJ?

Fazendo aeróbico todos os dias após musculação ou antes é bom para queima de gordura??

Meu pós liquido esta sendo , Whey + Dextrose + 4 caps BCAA .... após tomar o pós liquído quanto tempo tenho que esperar para poder tomar o Lipo6 black UC e almoçar?

Essas são as duvidas , dez de já agradeço a todos pela ajuda =)!

Já ia esquecendo , meu motivo em fazer aeróbico todos os dias é para dar uma acelerada na queima de gordura , pois tenho um pouco de gordura abdominal e como estou tomando o Lipo6 black UC , queria dar uma acelerada para conseguir chegar em minha meta antes dele acabar ( falta coisa de 20 caps para ele acabar ;( ) no momento não estou me preocupando com massa magra pois depois que secar o abdômen vou fazer um bulk para ganho de MM , então oque menos me importa agora é massa magra e sim quero secar a gordura.

[Jonnhy]

Minha duvida também... antes ou depois? tem diferença? qual é? '--'

[rodrigofontanelli]

se vcs não veem diferença entre fazer aeróbicos antes ou dps das duas uma:

ou vocês não treinam direito, ou não sabem fazer aeróbico kk

[Leandro S.]

Ao invés de falar isso já que você saber , oque custa tirar nossas duvidas? sei que depois é perigoso catabolizar mas como falei , quero secar gordura por enquanto então foda-se MM , depois farei um bulk para recuperar , mas antes eu quero secar a gordura abdominal , então alguém pode tirar essa duvida?

[Leandro S.]

​ ninguém sabe ;/?

[kauem]

Depois, antes você gasta a energia que poderia usar no seu treino ! ((:

[ArRoba_Fe]

Se vc fizer o aerobico antes do treino, vai ficar sem energia pra treinar. Fazer uns 40 min no pós é a melhor coisa

[Digão =)]

Cara também estou na fase de Cutting e aeróbicos depois do treino é bem melhor do que antes! Isso porque você terá uma predesposição melhor durante o seu treino e além do mais o seus estoques já foram cosumidos durante o treino propriamente dito e a única fonte que o corpo vai ter para sobrivever vai ser a gordura, que por sua vez será queimada!

Você pode usar o termo antes do treino mesmo! Sem problemas

Carajoso você! Em não estar preocupado em perder a massa magra! Mas vamos lá: Só mais uma coisa! O que vai otimazar a sua fase de cutting e seus resultados não são os termos nem os aeróbicos e sim a SUA DIETA. Acredito que aeróbico todos os dias é um tanto quanto exagero! Mas como você disse que não tá nem aí! Que quer mesmo secar! Se jogue!

[AnalistaTI]

Brother depende do objetivo e das escala de treinos que você fazer ABCx2 / ABCDE tambem estou em Cut, estou dando um priorizada nas pernas. Por exemplo.

Seg / Quinta são inferiores. Então começo o AERO antes de treino faço 30-35 minutos de esteira e ajuda pakas.

Quando for treinar superiores você faz o aero depois até pq AERO dependendo puxa muito, mais o que falei não segue a nenhuma regra. Apenas experiencia propria. Abrx

[frlps]

Cara eu te aconselharia a dividir esse aerobico, se possivel.

malha de manha e tenta fazer o aerobico a tarde/noite.

Ai os dois vao render mais.

Se nao for possivel, malha + aerobico, eh melhor. e tenta fazer menos tempo. talvez soh 20 minutos mais pesado. Sempre controlando a frequencia cardiaca e tal.

Mas ainda acho q separar os dois va render mais.

e qnd usei o lipo tmb fiz o AeJ. Sempre usei o lipo 30 minutos antes de comer qlq coisa, e acho que eh isso q eles pedem pra render mais... entao essa eh minha dica...

Eu usava o lipo ate em dia off, pq, como eu segui as indicacoes do fabricante, eles falam pra tomar direto mesmo.

[enebt]

isso depende da intensidade, se for uma velocidade baixa antes do treino, só fazendo um teste pra ver se atrapalha no rendimento do treino...

[nitrixx]

Se o lance for perder gordura .... queimar a barriga, o ideal e aerobico com 4 horas de jejum ... para o org priorizar a quebra de gordura, ja quea glicose se encontra em baixos niveis no sangue ...treina antes se alimenta no pos treino com mta proteina , jejum e aero .. .!

[Leandro S.]

Malha em jejum? se eu for em jejum tenho um treco na academia , de manhã to tomando o lipo6 UC em jejum e to fazendo AEJ , a esteira da academia ia ser mais para acelerar mesmo a queima de gordura , já que meu organismo estará acelerado =D

Uma ultima duvida galera .

Após o treino , o pós liquido tomo após fazer esteira e vem a duvida , eu preciso esperar 30min após acabar esteira para tomar o pós liquido ou posso tomar o pós logo após que acabar a esteira?

[LFFraga]

Já ia esquecendo , meu motivo em fazer aeróbico todos os dias é para dar uma acelerada na queima de gordura , pois tenho um pouco de gordura abdominal e como estou tomando o Lipo6 black UC , queria dar uma acelerada para conseguir chegar em minha meta antes dele acabar ( falta coisa de 20 caps para ele acabar ;( ) no momento não estou me preocupando com massa magra pois depois que secar o abdômen vou fazer um bulk para ganho de MM , então oque menos me importa agora é massa magra e sim quero secar a gordura.

Se vc acha que vai fazer bulk e nao vai ganhar novamente a barriga tem que ser um bulk mt controlado e com aerobios ainda permanentes.

[Stein]

Bom galera seguinte , eu malho as 9:00 da manhã e estou em fase de cutting porem estou com um duvida cruel , eu estou fazendo musculação + aeróbico só que , falam que tem que dar um tempo entre pós liquido e pós sólido dizem que de 45min a 1hr ai que começa meus problemas , como eu malho de manhã os horários não estão batendo por exemplo ;

Musculação : 9:30 até 10:30

Aeróbico: 10:30 até 11:10 ou 11:20 após isso tomo o pós liquido , só que se eu for esperar 45min a 1hora para fazer a refeição sólida já será coisa de 12:00 / 12:20 e meu pós sólido no caso é sempre o almoço ai vem as seguintes duvidas.

Aeróbico posso fazer tanto antes quanto depois do treino pesado que ele trará os mesmos resultados?

não, sempre depois pois caso faça o contrário, seu treino de hipertrofia será prejudicado, não terá o mesmo resultado devido a falta de energia e cansaço intende.

Eu estou usando o Lipo6 black UC , posso usa-lo com o pós liquido para dar os 30min de espera para o Lipo fazer efeito e eu almoçar?

passo, leia o rótulo ou procure por explicações expecíficas sobre o produto

Dias OFF faço AEJ , posso tomar o Lipo6 ou outro thermo e ir fazer os AEJ?

sim

Fazendo aeróbico todos os dias após musculação ou antes é bom para queima de gordura??

sim

Meu pós liquido esta sendo , Whey + Dextrose + 4 caps BCAA .... após tomar o pós liquído quanto tempo tenho que esperar para poder tomar o Lipo6 black UC e almoçar?

de cara corte a dextrose, ela atrapalha e muito os seus resultados, você esta utilizando um suplemento para auxiliar na queima de gordura, calorias, e outro para adicionar calorias.

completamente contraditório.

quanto ao tempo que você tem que esperar para poder tomar o Lipo6 black consulte as indiçações de uso na embalagem.

Essas são as duvidas , dez de já agradeço a todos pela ajuda =)!

Já ia esquecendo , meu motivo em fazer aeróbico todos os dias é para dar uma acelerada na queima de gordura , pois tenho um pouco de gordura abdominal e como estou tomando o Lipo6 black UC , queria dar uma acelerada para conseguir chegar em minha meta antes dele acabar ( falta coisa de 20 caps para ele acabar ;( ) no momento não estou me preocupando com massa magra pois depois que secar o abdômen vou fazer um bulk para ganho de MM , então oque menos me importa agora é massa magra e sim quero secar a gordura.

bons treinos.

[LFFraga]

eu sempre faço aeróbio depois amigão, apos ter gasto as energias para estimular os músculos na musculação o corpo tende a usar a gordura como energia no aeróbio, foi o que entendi nos videos que vi e nos tópicos discutidos, e de fato tenho tido bons resultados.

[ebx]

Acredito que isso te esclareça bastante coisa

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/22/video-aerobico-antes-ou-depois-do-treino/

[Guilherme Lima]

Então eu tambem tinha essa dúvida, porem descobri que assim depende do seu objetivo, que no seu caso é ganhar definiçao o indicado pra voce é fazer aeróbico pós treino.

Fazer exercícios aeróbicos antes do treino consiste em adquirir performance física, ou seja, mais resistência e condicionamento em corridas, caminhadas, na natação, ou em qualquer outro esporte que exige muito do atleta ou do praticante de atividade física. Logo, a prática de aeróbicos antes do treino requer melhor desempenho físico.

Agora os exercícios aeróbicos praticados depois do treino de musculação são voltados para pessoas que desejam ganhar definição muscular, ou seja, adquirir mais massa magra e menosgordura corporal.

Os aeróbicos antes da musculação diminuem os níveis de glicogênio no organismo – principal fonte de combustível. Portanto durante o treino de musculação a pessoa terá que se esforçar mais para conseguir ter um bom desempenho, pois haverá pouca energia. Decorrente disto, a pessoa consegue ganhar alta performance, melhorando o fôlego e a força.

Deste modo aquelas que fazem primeiro a musculação para depois fazer os aeróbicos, conseguem com facilidade executar os exercícios, garantindo assim o aumento da massa magra muscular por conta do alto nível de glicogênio no organismo e queimar rapidamente a gordura localizada.

fonte: hipertrofia ao extremo.

Editado Julho 23, 2013 às 16:19 por Guilherme Lima

[Stein]

Guilherme Lima o tópico é de 26/04/2012

[RAQ]

Olá.Sou nova por aqui Estou em fase de definição tb,e o que faço,é aerobico depois do treino,de 15 a 30 min no máximo,com excecao dos dias que treino perna.Acredito que nessa fase,você já deve estar com uma dieta adequada,portanto,não é necessário fazer aeróbicos demais.Como eu disse,a dieta e até o proprio treinamento com pesos,já estará contribuindo para esse objetivo,sendo a dieta,na minha opinião,a parte mais importante,principalmente se vc está tomando um termogênico.