[Falta de Pesquisa][Ajuda] Whey Protein

[santista2874 0]

Antes de mais nada procurei por todo o fórum pra saber se iria postar em um lugar certo , se errei desculp.

Bom , comprei o 100% whey da probiótica e ando com umas duvidas ,andei lendo nesse forum e outros sobre como tomar e entre outros assuntos ... , e obti uma seguinte conclusão queria que vcs dessem sugestões.

Foi o seguinte , o medidor da whey como diz no pote mede cerca de 32g eu iria tomar metade dele mais ou menos umas 15g de proteina pré treino (20 ~ 30 min) e pós treino eu tomaria 32g + 32g de malto.

Desta maneira estaria havendo resultados ? ou algo ae esta sendo gasto sem ter efeito ..

OBS: Uma duvida , quanto a alimentação normal após o Whey , deve haver um intervalo ?