[Fora do Modelo] Vamos Turbina Os Braços ? Hoho '-'

[Jean runna 0]

ae galera hoje voltando da academia tavo pensando ..

sera q se eu treinar 2 vez triceps numa semana e na outra 2 vez o biceps sera q vai turbinar o crescimento dos meu braços ? exemplo

1° semana

segunda peito / ombro / triceps

terça costa / trapezio / abdmen

quarta pernas

quinta triceps /peito

sexta biceps /abdmen /ant braço

2 ° semana

segunda peito / ombro

terça costa / trapezio / biceps

quarta pérnas

quinta triceps /abdmen/peito

sexta biceps /ant braço

tenhu 1.70 m 76 kg

[LrzMaromba 5]

pra qm volta pega pesado msm ! AB 3x eu mando ab 3x durante 2meses e dps eu volto abcd 2 meses e 10 dias e dps AB 3x c/ sabado .

A - PEITO / OMBRO / TRICPS

B - COSTAS / TRAPEZIO / BICIPS / PERNA / ABDOMEM

A PARADA E HARDCORE!! OS TREINOS DURAM EM MEDIA 1HR E 30 ! 2HR - CONTANDO 50SEG DE DESCANÇO ..

Editado Abril 25, 2012 às 14:54 por LrzMaromba