As Contradições Do Supino

[kyo22 100]

Fazer ponte no supino é para competidores exatamente por possibilitar o aumento de peso.Porém isso é bom para quem visa hipertrofia? Parece ignorancia de primeiro modo eu perguntar isso, pois a maioria acha que qt mais peso = mais hipertrofia, será?

Se você não usa drogas, então muito provavelmente sim.

Pra galera on fire a história muda.;

[Stockton 591]

Sim, exatamente, a ponte é uma técnica de powerlifting. No powerlifting sempre se procura alavancas mais favoráveis, e todas as maneiras de diminuir a trajetória da barra. Então a ponte e uma dessas técnicas pra diminuir a amplitude do movimento. A maioria aqui acha que faz a ponte, quando na verdade não faz. Ponte é muito mais do que uma curvaturazinha lombar no banco.

Então coerentemente, pra quem busca hipertrofia, não tem porque utilizar a ponte, ja que provavelmente quer trabalhar uma amplitude maior. Mas a melhor técnica continua sendo essa parecida como a do powerlifting, com adução de escapulas, curvatura lombar e etc...a ponte diminuiria algumas polegadas no movimento.

É, citei o nome ponte porque achei que toda curvatura da lombar no supino pudesse levar esse nome, mas realmente a dos powerlifters é bem mais "curvada" e a nossa não precisa tanto, mas certamente que essa curvatura lombar, por mínima que seja, é quilômetros melhor do que as "costas encostadas" como muitos instrutores ainda ensinam, não só por segurança, mas também para aumento de carga e ganhos!