[Relato] Ph Reing Dark Cyde

[cct1289 2]

Cara,

em 4 dias vc ganho 3% de bf, não aumentou o braço e ganhou 1 kilo na balança?

Das duas uma, ou estão medindo tudo errado em vc, ou vc passou os 3 dias dentro do Mc Donalds na real.

Q hrs q falei q ganhei 3% de gordura? o.O fiz reavaliacao ontem, to com 9,13¨% de BF

peso atual: 78,5 Kg

Braço: 36,9 cm contraido frio

No inicio realmente eu estava comendo igual uma vaca louca, mas dei uma manerada nas ultimas 2 semanas.

ganho de forca: um pouco, mas nao tao consideravel ...

Cara,

em 4 dias vc ganho 3% de bf, não aumentou o braço e ganhou 1 kilo na balança?

Das duas uma, ou estão medindo tudo errado em vc, ou vc passou os 3 dias dentro do Mc Donalds na real.

Q hrs q falei q ganhei 3% de gordura? o.O fiz reavaliacao ontem, to com 9,13¨% de BF

peso atual: 78,5 Kg

Braço: 36,9 cm contraido frio

No inicio realmente eu estava comendo igual uma vaca louca, mas dei uma manerada nas ultimas 2 semanas.

ganho de forca: um pouco, mas nao tao consideravel ...

[Caiooo! 153]

Não estou querendo brigar, calma.

É que tem 2 posts seus, em um espaço de 5 dias, um deles vc diz que está com 8% e no outro 11%.

Da uma olhada na pagina 2...

[cct1289 2]

nem eu mano, mals se pareci mei assim respondendo o topico anterior ...

nao cara, olha la a data, foi semana passada aquilo, 3 semanas de ciclo ele caiu pra 8% meu BF, dia 17/05, olha la pra vc ver ..

O que pude notar e que depois da 2~3 semana, os ganhos estagnaram, parece que esta dando efeito mais nenhum ...

[Caiooo! 153]

ah ta agora eu entendi.

Vc já tentou mudar a dieta?

Dificilmente treinando abc2x por semana vc vai ganhar peso ...

o treino não está muito volumoso?

Desculpa, tinha entendido que vc ganhou 3% de bf em uma semana

[cct1289 2]

entao .. eu treinei quase por 1 ano abc2x, nao tive o resultado esperado ... e eu ja estava entrando em overtraining,

ai semana retrasada resolvi mudar para ABC (segunda quarta e sexta - malho e descanso 1 dia o corpo td)

vamos ver no que vai dar agora ne ..

[ManoelX 126]

pq nao tenta abcde?

[cct1289 2]

tavu pensano ate querendo, mas resolvi abc pq tipo, eu vo e malho, ai ja do 48h de descanso total no corpo, e ate melhor

[Caiooo! 153]

eu prefiro abcde também ...

da pra vc enfatizar bem os pontos mais fracos

[ManoelX 126]

da pra vc enfatizar bem os pontos mais fracos

2

[cct1289 2]

vou fazer este treino abc por 1 mes e meio mais ou menos, depois comeco o abcde