Saturação Da Creatina

[subversive 0]

Fala ae LeandroTwin,

Pow, to mandando minha creatina brother.

Comprei 400 Gr Universal

Comecei o segundo pote hoje.

Não fiz saturação e com o primeiro pote ganhei 3 kg.

Ao terminar todo o ciclo te aviso.

Como o Ruan90 disse, talvez no prox ciclo sature.

Abraços e bons resultados.

[fbilotto 0]

eu sou o pior.. nunca tive ganho nenhum com creatina

agora to tomando universal e nao to sentindo nd de novo

[Nicco 0]

Saturei com resultados. ^^

[LeandroTwin 2091]

Não saturei. Ganhei 6 kg. Talvez o próximo ciclo eu sature.

De quanto tempo foi o ciclo brother?

Fala ae LeandroTwin,

Pow, to mandando minha creatina brother.

Comprei 400 Gr Universal

Comecei o segundo pote hoje.

Não fiz saturação e com o primeiro pote ganhei 3 kg.

Ao terminar todo o ciclo te aviso.

Como o Ruan90 disse, talvez no prox ciclo sature.

Abraços e bons resultados.

Valeu, pra vc tb cara. Depois posta os resultados...

[tanakera 0]

tamem to com medo de tomar sem saturar e n dah resultado, pois ja tomei mta creatina vagal e nda..

agora q comprei minha universal, assim q puder treinar (quebrei a clavícula =/) vou toma-la..

mas tamem fico com pe atras, pq se for saturar ja vai metade do pote sh na primeira semana :S

dae ja nem sei..

e se eh mesmo provado q o corpo n absorve mais do q 5g de creatina por dia como dizem, pq um suplemento conhecido e bem dito como o Cell tech da Muscletech tem 10g na porção diária?!?

[craw69 2267]

Creatina é algo muito pessoal. Existe um estudo ai mostrando que 25% das pessoas que usam creatina em forma de suplemento nao sentem efeito nenhum.

A saturacao é algo muito contraditorio. Pelo o que eu ja li, a ideia da saturacao nao é "lotar" os musculos de creatina ou entao absorver as 20g usadas nos primeiros 5 dias, e sim simplesmente "despertar" os receptores de creatina ( nao me lembro o nome correto ) para que depois ao longo do restante do ciclo o corpo absorva melhor as dosagens mais baixas.

Seguindo essa teoria e uma conversa que ja tive com nutricionista, para quem esta no primeiro ciclo nao haveria entao, na teoria, necessidade de saturacao, pois a creatina seria "novidade" para o organismo e este absorveria com tranquilidade a dosagem de 5g. Porem, nos proximos ciclos, apenas 5g nao iriam fazer um efeito tao notavel para o corpo, e ai seria necessario a saturacao para causar o efeito que citei acima. É por isso tambem que se fazem pausas frequentes em ciclos de creatina; o organismo se acostuma com a dosagem e depois de um tempo, a creatina para de fazer efeito. Ai é necessario fazer uma pausa para o corpo desacostumar ( do mesmo jeito que fazemos com treinos ) e depois quando voltar, o organismo reagir de forma melhor a creatina. Isso foi o que li em um livro e foi a mesma coisa que uma nutricionista me falou uma vez.

Mas tudo isso varia muito. Tem gente que usa creatina a vida inteira sem saturar e funciona de boa, outros precisam da saturacao para sentir algum efeito e outros nem com saturacao nao sentem nada.

Eu acho que simplesmente falar que saturacao é mito e nao deve ser feita em hipotese alguma, é errado. Na minha opiniao, a pessoa deve comecar usando as 5g por dia e enquanto estiver tendo resultados, manter essa dosagem mesmo... se nos proximos ciclos nao estiver sentindo efeito, pode ser uma boa tentar a saturacao para ver como o organismo reage

Abracos

[Magro.Boy 10]

eu to loco pra tomar creatina depois do carnaval vou comprar

to nem ai

;D

falei disso com meu amigo

ele disse que nao sabe se eh pisicologico ou oque

ele disse que depois que para de tomar creatina nao levanta o mesmo peso etc

intao ele manda sempre...

[chester 0]

Isso é verdade depois que para o uso de creatina corpo

fica em média 1 mês com aquela força; depois vai sumindo

toda aquela explosão.

[tanakera 0]

eeh..realmente o psicologico manda sim..

quando começo a tomar algum suple dah ate um animo..

malho mais serio e talz..

dae acabo tendo mais resultado sim..

aheiuahiua

[gpresott 63]

Os ganhos com a saturação são superiores sim, mas nada que de tanta diferença...