Me Ajudem Ai .

[Humbeerto]

tenho 8 meses de academia, queria saber se posso mudar ou continuo assim :

Seg: peito e tríceps. ( 4 exer para peito e 3 para triceps )

terça: costa e bíceps ( 4 costa e 3 biceps )

quarta: perna e ombro ( perna trabalho todos os musculos e ombro 3 )

quinta : repito o de segunda

sexta: repito o de terça .

não to vendo mt resultados n, mas tipo gostaria de saber se devo mudar ou continuar assim mesmo vlw .

[flow]

dieta?

[Humbeerto]

quando eu entrei o carinha la da academia passou esses ai, mas tipo, eu to malhando pra hipertrifia começei semana passada devo continuar nessa ?

[flow]

No caso como está sua alimentacao?Isso ai provavelmente< é uma dieta ruim...

Se a dieta estiver boa e voce nao estiver vendo resultados da uma mudada,cada um é cada um.

[Humbeerto]

minha alimentação ta correta fera, suplementação tbm ta correta para a hipertrofia. tipo eu ouvir um comentario que se eu fosse malhar triceps e biceps 4 x nao iria adiantar pq tipo ainda estão pequenos e só e bom pra quem ja esta com braço maior . iso é verdade ?

[Visitante usuario_deletado17]

Cara... Normalmente falta de desenvolvimento vem mais da dieta mesmo.

Vc tá comendo pelo menos 2g de proteína pro quilo do seu corpo?

Tá fazendo o cálculo de calorias e deixando elas ultrapassarem o que vc gasta por dia?

Depois de pensar sobre isso. Poste seu treino completo pra gente avaliar

[Humbeerto]

de boa vey.

[IRLAM]

ta fazendo exercicios compostos como:

terra

barra fixa

supino

agachamento

paralelas

rosca direta

leg press

desenvolvimento