Caseína Pré-Treino

[ricknapalm 0]

Olá, sou novo no fórum mas já estou treinando a 2 meses.Enfim, gostaria de saber se a ingestão de caseína (absorção entre 2.5hrs – 4hrs) uma ou duas horas antes do treino iria modificar algo no pós treino, visando ingerir a caseína antes de treinar para ela ser completamente absorvida no pós treino. Por favor me corrijam se eu estiver falando algo errado.

Abraços.

[Breno Tulha 0]

Caseína é mais usada antes de dormir ou ao acordar.

[Visitante usuario_deletado123]

Seria mais indicado utilizar proteínas de média absorção(clara de ovo, peito de frango, peixe magro etc).

[georgebarreto 35]

nem tem problema nenhum.. eu uso albumina no pre treino com aveia, 40 min antes... e albumina eh mais lenta q caseina.. isso é mito.

[LeandroTwin 2.093]

nem tem problema nenhum.. eu uso albumina no pre treino com aveia, 40 min antes... e albumina eh mais lenta q caseina.. isso é mito.

Caseina é mais lenta que albumina. Mas está correto, não tem problema.

Abraço

[georgebarreto 35]

Caseina é mais lenta que albumina. Mas está correto, não tem problema.

Abraço

Pode cre! eu li uma vez que a caseína era digerido mais gramas por hora do que a albumina... acho que confundi hehe

valeu

[LeandroTwin 2.093]

Pode cre! eu li uma vez que a caseína era digerido mais gramas por hora do que a albumina... acho que confundi hehe

valeu

Opa, se vc achar me manda... de repente é algum estudo novo, to por fora e ainda fico corrigindo os outros hehehe

Abraços

[Pollopollo 110]

LeandroTwin e georgebarreto,

Fiquei na curiosidade e fui dar uma olhada no protein book do lyle. Ele não fala especificamente da albumina, ou da clara do ovo, mas cita a proteina do ovo crua com absorção de 1.4 g/hora e a caseina com 6.1 g/hora.

[georgebarreto 35]

Isso... eu vi q era cerca de 6g/hora a caseina.. n lembrava a albumina.. mas no caso ai eh o ovo.. ai acho q deve ser mais lento que albumina pura ne..

[Pollopollo 110]

Ainda que a albumina seja 4 vezes mais rápida (o que seria uma surpresa), continua mais lenta que a Caseina.