Avaliem Minha Dieta

[Maromba_Norris]

Ola, Gostaria que avaliassem minha dieta.

Objetivo: Definição

Café da Manha(6:30)

300 ml Leite Desnatado.

2 Colheres de sopa de Albumina Salto's.

1 Banana.

32 gr Proteina 49 gr de Carboidrato. 1 gr de Gordura 343 kal

Lanche da Manha (9:00) Vou estar na escola.

2 Fatias de pão integral com 2 Fatias de Peito de frango e tomate.

17 gr Proteina 26 gr Carboidrato. 2 gr de Gordura 194 Kal

Almoço: (12:00)

100 gr de arroz Branco

80 gr de feijão

150 gr de Frango/Vaca/Clara de Ovo

Salada de Folhas Escuras + Tomate a vontade.

45 gr de Proteina 80 gr de Carboidrato 10 gr de Gordura 400 kal

Lanche da Tarde (15:00) Mais para não catabolizar pois 17:00 Vem o Pré-Treino

2 bananas com Aveia

Pré-Treino (17:00)

2 Fatias de pão integral + 2 fatias Queijo Cottage + Um pokinho de Requeijão light.

250 ml de Suco natural sem açucar.

Treino (18:00)

Pós Treino(20:00)

40 gr MaltoDextrina

30 gr Pure Whey protein

300 ml de Agua.

Janta(20:40)

100 gr de arroz Branco

150 gr de Frango/Vaca/Clara de Ovo

Salada de Folhas Escuras + Tomate a vontade.

Ceia (23:40)

2 Colheres de Sopa de Albumina Salto's

200 ml leite desnatado

Altura: 1,85

Peso: 79 kg

Objetivo: Eliminar Tecido Adiposo na região. Abdominal e Definir os musculos.

Treino: ABC2x

Aeróbicos: 3 vezes na semana..30 min Esteira a 8,0 KM/H

[Maromba_Norris]

Orra ngm vai opinar n?

[Seifer]

Dietas pra definição consistem em diminuir a ingestão de carbos e aumentar a de proteínas, o que não acontece na sua.

Seu treino dura 2 horas... sem comentários.

Retira a banana com aveia, tem muito carbo e pouca proteína, tem que ser o inverso.

Abraços.

[Reginaldo.]

Desculpe a sinceridade.. mas se você é o cara da foto.. você quer definir o quê?

[Maromba_Norris]

Na Verdade eu me expressei errado. pq tipo. queria perder Bastantee BF.. pra dpois poder Crescer..

flwws

[Maromba_Norris]

Na Verdade eu me expressei errado. pq tipo. queria perder Bastantee BF.. pra dpois poder Crescer..

flwws

[Reginaldo.]

Você tá magro cara..

Eu faria o contrário.