Primeiro Ciclo Oxandralona.

[Fefe]

Obrigado, e desculpe pelo meu erro no tópico..

Nem me fale de dificuldades de ganho de massa, malho malho malho e fico uma semana sem ir na academia perco tudo.

Vc criou algum tópico sobre seu ciclo pra eu te acompanhar??

Kellynha,

Não criei tópico aqui na área de relatos de ciclos porque optei por relatar no meu diário de treinos.

Dá uma olhadinha na dieta da Pakita, pq nós 3 somos daquele time que para ganhar massa tem de comer mais do que os leões.

Depois posta o treino q está fazendo.

[kellynha]

Bom dia !!

Hoje acordei as 07 da manha tomei café pré-treino e fui pra academia...

Malhei parte A hoje

Agachamento articulado 3-10

Leg 3-10

abdutor - 4-10

flexor de joelhos 3-10

supino 3-10

rosca 3-10

voador 3-10

abdominais 2 tipos 3-20

Amanhã malho a parte B e coloco aqui pra vc's seguirem.. aumentei bem meus pesos senti a perna tremendo, sai da academia custando a descer as escadas assim q e bom rsrs..

Hoje e meu segundo dia de ciclo e ainda não tenho sentido nada, em relaçao a coloterais nem nada.

Segue minhas medidas qu peguei na academia

Pescoço: 30,50cm

Ombros:91,50cm

Tórax:81.00cm

Ante braço esquerdo: 22,50cm

Ante braço direito: 22,50cm

Braço esquerdo: 26.00cm

Braço direito: 26cm

Abdomen:74cm

cintura:62cm

Quadril: 91cm

coxa: 46,50cm

Coxa direita: 46,50cm

Perna esquerda :32cm

perna direita: 32cm

Peso 51kg

percentual de gordura: 19,05%

Gordura corporal: 9,70kg

Massa Magra: 41,30kg

Bom no inicio do relato havia pesado na balança e tinha dado 52kg, na academia deu 51, então e hora de correr atrás do prejuizo.

Então e isso galera.. Vamo que vamo

FEFE

Eu to seguindo o forum da pakita.. a dieta dela e super fácil to querendo mudar a minha e começar a seguir a dela.

beijo gata.

[FCouto]

Bom dia Kellynha..

Seu treino esta dividido em A e B?

Esse lançe de seguir dieta de outras pessoas EU não acho legal, cada corpo necessita de qtds diferentes de carbo, prot etc..

Acompanhando bjo!!

[kellynha]

FCouto

Postado as Hoje, 11:29

Bom dia Kellynha..

Seu treino esta dividido em A e B?

Esse lançe de seguir dieta de outras pessoas EU não acho legal, cada corpo necessita de qtds diferentes de carbo, prot etc..

Acompanhando bjo!!

... Bom dia ... meu treino está dividido sim em A e B.

Minha dieta tá pronta so acrescentei algumas coisas da dieta da Pakita, pra ser mais fácil quando estiver fora de casa,

mas seguindo a minha, foi estipulada pras minhas necessidades... obrigado tenha um ótimo dia.

[FCouto]

Aaa sim linda, agora tah explicado em relação a deita, desculpa

De olho aqui, continue relatando, boa sorte bjo!

[kellynha]

A unica coisa que estou sentindo de diferente e o cheiro do suor q ficou diferente depois que comecei a tomar o oxi..

[kellynha]

Segundo dia de ciclo e treino B

Cadeira flexora de joelho 3-10

Glúteo lateral com caneleira 3-10

Glúteo 4 apoios 3-10

stiff 3-10

panturilha 4-10

remada baixa 3-10

triceps 3-10

abdomen aparelho 3-15

Segundo dia de ciclo ainda não sinto diferença, só sinto que tenho tremido bastante nós treinos e não sei se e pelo aumento da carga ou se e pelo oxi.. mas tudo tranquilo, seguindo a dieta certinho e conseguindo dar o máximo na academia sinto tudo queimando adooooro.

[FCouto]

haha isso é bom! Fica tranquila é cedo ainda pra notar alguma diferença.

Voce repete quantas vezes na semana esse treino A/B?

[lucasfrangao]

seguindo a Pakita?

Ótima referência!

Recomendo!

vamo que vamo

abs

[Vanuty]

kellynha

To aki na torcida por vc, que tudo de certo e consiga seu objetivo! Capricha na dieta q vaii

seu pós treino liquido, manda o whey com malto la na academia ainda!

e no seu Lanche pós treino 10:00 manda uns uma boa quantidade de carbos complexos

Pão integral,batata doce, arroz integral ou macarrão integral com frango e claras de ovos.

assim, fica bom.