Bíceps Scott

[Nicco 0]

Valeu ein, Gaspar....não sabia desta!!!

[Natan 30]

eu faço rosca scott invertida (ao inves de apoiar na parte inclinada, apoio na parte reta do banco). será que bom fazer desse jeito? fiquei na duvida agora..

[gaspar 1.704]

eu faço rosca scott invertida (ao inves de apoiar na parte inclinada, apoio na parte reta do banco). será que bom fazer desse jeito? fiquei na duvida agora..

E bem melhor fazer assim! pode continuar.

O nome disso e Rosca Spider, um dos melhores exercícios para biceps.

[liplisboa 0]

Eu prefiro fazer na máquina, acho que a execução do movimento fica melhor

[funkstatic 32]

Eu prefiro fazer na máquina, acho que a execução do movimento fica melhor

Melhor nao.. mais facil né!!

Maquina restringe muito o movimento!

[Μarcos 0]

Pessoal, máquina é aquele aparelho que tem uma barra fixa? Na minha academia, tem o banco regulável - que na verdade é um apoio, o exercício é feito em pé - e uma máquina com roldanas, nessa máquina a barra é presa no cabo e puxada como no aparelho de puley, remada, puxada... dá pra entender? Nessa aparelho o apoio é fixo e fica sempre na horizontal. Faço no "banco" com barra W, apoio quase na vertical, não desço totalmente, deixo os cotovelos um pouco flexionados e subo até o final. Para não perder a tensão seria mais indicado fazer na "máquina" (nela a barra chega perto do rosto também)?

Abraços!

[gaspar 1.704]

O problema do Scott é que o o biceps fica relaxado quando você termina de levantar a barra ou seja no momento em que deveria estar mais contraido ele fica sem tensão alguma.

Quando a barra sobe, e já esta quase no rosto o peso se anula, e você só fica equilibrando a barra praticamente sem forçar o biceps entenderam??

Na máquina (em algumas) as cordas continuam a puxar a barra pra baixo durante todo o exercício assim mantendo a tensão durante a contração do biceps

O ideal mesmo e fazer a Rosca Spider como já foi dito acima, essa sim isola bem o trabalho sobre o biceps.

Podem substituir o Scott pela Spider que terão um ótimo resultado. Scott é um lixo.

[Μarcos 0]

Esse video ilustra bem: http://br.youtube.com/watch?v=Wxzh0ywdHig

Na cagada sempre fiz Spider pensando ser Scott... hahaha... só que a amplitude estava errada, eu não descia até o final.

[gaspar 1.704]

Esse video ilustra bem: http://br.youtube.com/watch?v=Wxzh0ywdHig

Na cagada sempre fiz Spider pensando ser Scott... hahaha... só que a amplitude estava errada, eu não descia até o final.

[funkstatic 32]

Nao acho scoot um lixo nao!

Mas concordo que no pulley ele fica mais completo! =)