[Fora do Modelo] [Help] Avaliem A Minha Dieta.

[dezinhonhonho]

Cra se mete aqui quem quiser senao isso nao era um FORUM, outra coisa voce veio aqui perguntar se a dieta tava boa , e a gente respondeu que ta uma MERDA , simples assim, mas como parece que voce nao quer ouvir , TA OTIMA SUA DIETA , CONTINUA COM ELA QUE TEU BRAÇO VAI DO 30 PROS 31 CM , TA OTIMA ESPETALUCAR

[Leandro S.]

Altura: 1.79

Peso: 68,5

BF: (12%)

Medidas: (Braço E: 29,5/Braço D:30;Peitoral:93)

Objetivo da dieta: Bulking

_____________________________________

Galera, montei a minha dieta sem ir ao nutricionista, queria a ajuda de vocês para saber se posso segui-la, vejam:

Café da Manhã(06:30):

Achocolatado 20g só se for light

Leite Desnatado 250ml

Hamburguer de Frang Ta querendo engordar? se for pode deixar esse hamburguer ai , se não coloque uma aveia e albumina!

Malto/Dext 20g para que essa Dext no café?

Merenda(09:30):

Barra de Cereal 25g/90kal Uma fruta seria uma boa opção

Almoço(12:00):

Arroz branco 72Carb

Feijão carioca 54Carb

Salada de verduras

2 Ovos C/ com gema

Merenda2(15:00):

Batata doce 84Carb Come uma fruta

Barra de Cereal 25g/90kal

Pré-Treino(18:00):

Iogurte

Hamburguer de Frango Coloca a batata doce aqui!

Malto/Dext 20g Suco natural

Pós-Treino(20:00):

Creatina 4g

Whey Protein 25g

Malto/Dext 15g

Pós S. Jantar(21:00):

3 Ovos com gema

Hamburguer de Frango Peito de frango

Pão Integral 50g

Leite desnatado 250ml

Achocolatado 20g

Ceia(23:50):

Achocolatado Italac 200ml Ja tem a caseina , bata com leite desnatado e aveia!

Gold Standard Casein 20g

Fica legal assim? Tentei fazer a melhor que posso, pois fico meio preso pelos horários ;s

[Reuber.Gondim]

valeu cara, era isso que eu queria... Mas muita gente não entendeu ;s

Cra se mete aqui quem quiser senao isso nao era um FORUM, outra coisa voce veio aqui perguntar se a dieta tava boa , e a gente respondeu que ta uma MERDA , simples assim, mas como parece que voce nao quer ouvir , TA OTIMA SUA DIETA , CONTINUA COM ELA QUE TEU BRAÇO VAI DO 30 PROS 31 CM , TA OTIMA ESPETALUCAR

Não vim "perguntar" se estava boa não tio, pedi para avaliá-la e dar sugestões. Se não tem conhecimento para ajudar... Não gaste o seu tempo postando (Merda); Valeu.

Editado Abril 23, 2012 às 14:16 por Reuber.Gondim

[streetking]

mô chego ja ta colocando buneco ,aff.

[LeandroTwin]

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