[Dúvida] Stronglifts Com Smith Machine

[Raikatsu 1]

Fiz minha primeira semana de stronglifts 5x5, mas minha academia não possui gaiola ou suporte para fazer agachamento livre. Gostaria da opinião de vocês se eu devo continuar no smith ou ir para outra academia e pagar o dobro de mensalidade só por causa disso

aguardo opiniões

[Bernos 50]

bom depende do valor desse "dobro", se for 20 reais a mensalidade hehe, vale a pena, mas se for 100 reais ai eh tenso. no livro stronglift o auto recomenda fortemente ter sua propria gym em casa. mas se tb for inviavel continua fazendo no smith mesmo.

[Raikatsu 1]

eu pago 3x semana 60,00... na outra é na casa dos 100 +

[Bernos 50]

o dinheiro nao eh meu, mas se fosse soh pelo fato de ter gaiola ou ñ, nao pagaria 40 reais a mais. mas se tiver outras vantagens como horario livre, mais pesos, bancos, localização, etc... ai mudaria sim.

[Raikatsu 1]

nessa academia mais cara tem as vantagens de ter vários aparelhos importados (que não me interessam), fica na mesma rua e é academia estilo playboy. Só que é a unica que fica mais viavel para mim em compensação de trajeto (trabalho-academia-casa) e que tem a gaiola é ela. Só que pelo jeito vou ter que continuar na atual.

[Visitante usuario_deletado17]

Cara... Não use o smith, ainda mais fazendo um treino voltado para o aumento de cargas.

Faça as variações do agachamento... É bem melhor.

Tipo frontal ou o zercher

[Bernos 50]

zercher seria eh a mehor opçao neste caso, mas mesmo assim seria dificil usar uma carga elevada mesmo com a progressao, comparado ao agachamento obviamente

Editado Abril 23, 2012 às 02:52 por Bernos

[Wallking 261]

Eu faria um Front Squat mano , ou se tu tiver alguns parceiros de treino tú faz o agacho normal e na hora de tirar a barra da nuca pede ajuda pra eles. mas creio q isso ñ funcionará por mto , pois vai ter uma hora q tú vai progredir a carga e num aguentará mais levantar. Seria melhor trocar de academia.

Fique longe do Smith , no seu treino de força ele num fará nenhuma diferença

Editado Abril 23, 2012 às 03:08 por Wallking

[Theuziin 55]

na minha tbm não tem gaiola, e quando vou fazer agachamento eu peço uma moral pro povo da academia.

simples assim.

[Gabriel.O 128]

da pra usar o suporte do supino pra fazer agachamento, paralelas, chamar os manolo pra ajudar, voce mesmo levantar e fazer com a barra na frente...