Iniciante Em Suplementação...

[FelipeCE 1]

Bom galera eae tudo beleza?Tomara que sim!

Andei procurando em Fóruns mais não obtive respostas exatas e bem explicadas e vim perguntar por indicação de um amigo neste fórum espero que possam me ajudar!

Bom tenho 21 anos 1.81cm estou pesando 100kg meu peso normal e de 90 a 89kgs ganhei esses quilinhos pois parei

de treinar MMA sendo que tenho 1 ano e Jiujitsu 4 anos faixa marron por causa do meu noivado tive que parar so que ja faz 2 meses que voltei ao treino e malhação!

Um amigo me indicou Creatina + BCAA so que como sou cuidadoso preferi me informar primeiro com os demais!

O que vcs me indicam?Vai valer apena comprar esses dois suplementos?cinto um pouco de perca de energia aos treinos pois vou depois da malhação!Oque vcs me indicam?Ja tenho uma boa massa muscular e queria voltar a trabalhar não muito abdomem e sim peito e braços!Toda ajuda será bem vinda!Grato deste ja a todos...

[Reuber.Gondim 13]

Nutricionista...

Editado Abril 22, 2012 às 04:56 por Reuber.Gondim

[matheus12hp 0]

quanta merda no post acima.

[Reuber.Gondim 13]

oO

Editado Abril 22, 2012 às 05:00 por Reuber.Gondim

[FelipeCE 1]

@Reuber

eu ja me informei como tomar o cara que me indicou sabe tomar so queria saber opniões positivas como a suas sei que tenho que beber muita aguá e tals foi de bom grado sua ajuda parceiro!Alguem mais???

[TiBa123 17]

pra mim a nao ser que vc tome de 10 a 20g de bcaa por dia o mesmo é completamente inutil além do que acho bem dispensavel se nao for praticar uma atividade de longa ou media duraçao que requer muito esforço fisico como corridas longas ou estiver em alguma dieta como lean gains ou warrior diet, enfim tome a creatina 5g por dia terá bons resultados, no mais uma boa dieta da conta, se o problema for falta de energia depois da "malhaçao" tente tomar cerca de 1g/kg de malto antes do treino pra dar uma recuperada no glicogenio

[FelipeCE 1]

Tiba123

Então parceiro compro so a Creatina e o malto?

que fica ja de boa?

Tambem não estou com essas pressa toda queria mesmo energia e com o tempo ganhando um pouco mais de massa!

Muito grato por sua resposta parceiro...

Editado Abril 22, 2012 às 05:22 por FelipeCE

[Mister Incrivel 12]

O que vcs me indicam ?

Dieta hipocalorica e talvez um termogenico

Vai valer apena comprar esses dois suplementos?

Se for usar 10 a 20g de bcaa por dia, e 5g de creatina por dia sim.

cinto um pouco de perca de energia aos treinos pois vou depois da malhação!Oque vcs me indicam?

fazer em horários separados

[FelipeCE 1]

Mister Incrivel

Muito obrigado a todos ja responderam muita das minhas dúvidas!

Amanha mesmo estou a comprar Creatina , Malto, e o BCAA por enquanto vou ficar so na creatina depois pegar ai uns 5 meses começo com BCAA

Muito obrigado mesmo parceiros!

[hells95 16]

Uma dieta completa dispensa o uso de suplementos,porem por praticidade é mto melhor.

Acho que seria melhor whey (depende qual for, ja tem uma quantidade boa de bcaa por dose) + creatina.. no pós treino. O malto para voce que quer perder uns kg nao seria mto bom, pois é só carbo.

Se vc quer performance durante o treino, poderia optar por um PW (assault,jack3d,1.M.R,nano vapor,efim...)