Quanto Você Coloca No Supino Reto E No Inclinado? + Foto Do Peitoral

[Wildsoul 7]

Atualmente estou sem pilhas para a camera, mas é algo do tipo 3x6 com 40KG cada lado no reto e 20KG cada lado no inclinado com 3x8.

e poste o seu peso também se possível

[Breno Tulha 0]

Faço 4x8 20kg no Reto e 4x8 20kg no declinado.

Acho estranho porque vejo muita gente que faz 30~40kg no reto , fazendo 20~25 no declinado , quase mesmo peso que eu.

[Wildsoul 7]

seila, acho que é porque dai o músculo já está mais fadigado, ai quando o cara vai fazer, tem que diminuir o peso ou as reps.

[antunes 0]

Tem que desce ate o peito viu

[Breno Tulha 0]

Antunes , eu desço sim , haha. Sempre tem alguém pra ficar de olho caso precise dar uma ajuda.

Tipo , faço reto , cucrifix. inclinado com 17 , crossover e depois o declinado , quando já estou acabado.

[Wildsoul 7]

ta e as fotos para comparar as evoluções gurizada ?

[GANZEL 2]

eu faço 4 x 7 com 40kg de cada lado sem ajuda... a respeito das fotos certa vez eu fui na academia com uma camera pra tirar foto e tipo ki teve uns caras me chamando de bossal daí fico meio ki sem graça de levar denovo pra tirar fotos... e em casa ninguem ker tirar fotos com o peito mucho né!!! kkkkkkkkkkk.....

Tem que desce ate o peito viu

nada haver... não tem que descer até o peito não, desce em média até 15cm do peito.

[victorpalandi 55]

Descer até o peito é o mais correto sim..

Se você não descer até o peito, você isola o peitoral e tira um pouco o tríceps e o deltoide anterior da brincadeira

[Wildsoul 7]

é mesmo?

achei que deixando encostar ou quase isso no peito você usaria mais a força do mesmo ao invés dos deltóides e tríceps.

[Reuber.Gondim 13]

5 mêses de treino faço 3x10 62kg no reto, 52kg no inclinado e 68kg no declinado.(a barra pesa 12kg)

Peso: 68,5

Altura: 1.79

Mano, com esse exercicio aumentei 7cm de peito em 5 mêses, e o correto é descer até o peito sim, pois isola o peitoral sem atingir totalmente o triceps.

Esta foto do perfil foi de qd comecei a malhar, hoje provavelmente tá bem maior, dps posto p/ vocês verem a evolução.

Editado Abril 23, 2012 às 13:21 por Reuber.Gondim