Minha Dieta - Avaliação

[Fernando_7 0]

E ai galera, tranquilo ?

Então, tenho pesquisado bastante sobre nutrição, dietas e suplementos aqui no fórum e montei uma dieta, peço a avaliação de vocês ai. Coloquei o valor aproximado de carboidratos, proteínas, calorias e gordura, pesquisando em alguns sites que achei no fórum.

Idade: 17 anos

Altura: 1,67m

Peso: 61kg

% Gordura: 7,26

Objetivo: Hipertrofia

Treino há 1 ano

Obrigado desde já

[LeandroTwin 2091]

Tiraria o mel da primeira refeição;

O lanche da manha ta muito fraco;

Mandaria esse limão do almoço pro desjejum;

Tiraria o mel de novo do pré-treino.

O resto eu gostei =)

[Seifer 4]

Na boa, eu não dou mais dicas sobre refeição sólida após o shake do pós, a macacada não sabe pesquisar. Depois ficam se perguntando "Pq eu não cresço?!"

[Fernando_7 0]

editei o primeiro post fazendo as mudanças que me sugeriram ai. Valeu LeandroTwin pelas dicas

avaliem lá

obrigado

[LeandroTwin 2091]

O lanche da manha ainda ta fraco cara, pelo menos umas 300kcal ae...

Tira de outra refeição ou adciona mesmo!

[Lukee 0]

dieta otima cara..

[Joãozinho! 0]

adiciona mais um copo de leite no lanche da tarde.

leite é sempre um ótimo aditivo em qualquer refeição.

[Fernando_7 0]

editei o primeiro post denovo fazendo as alterações que voces me sugeriram ai, e o lanche da manhã não tem como reforçar muito porque esse horário eu tô no colegio ai é embaçado levar mais alguma coisa. tá legal agora essa dieta ?

obrigado

abraços