[Fora do Modelo] Avaliem- Primeira Dieta-17 Anos

[ViniciusAndraus 1]

Tenho 17 anos e passei em um nutricionista

Segue abaixo minha primeira dieta, avaliem por favor.

Café da Manhã

1 copo de leite com achocolatado (Toddy, Nescau)

1 fatias de pão integral com requeijão, peito de peru e queijo

½ mamão papaya

1 copo de suco de laranja

Lanche da Manhã

1 garrafinha de suco

1 sanduíche (trazer de casa)

Almoço

Salada completa, à vontade (verduras e legumes, tomate) temperar com limão, vinagre, azeite.

1 copo de suco

1-2 colheres de servir (da grande) de arroz integral

1-2 conchas de feijão

1-2 batatas médias cozidas ou assadas

1-2 bifes de carne, frango, peixe

Lanche 1 da tarde

1 garrafinha de suco

1 sanduíche (trazer de casa)

1 maçã

Lanche 2 da tarde: 1 banana indo pra academia

Durante o treino: 1 colher de sopa cheia de maltodextrina diluída em 500-750ml de água

Logo após o treino: 1 banana

Jantar: depois da academia, comer o que tiver sobrado do almoço.

Opção para a Ceia: Vitamina de ½ abacate com 1 copo de leite, mel e limão