Diário Gabrielsv - Let's Go!

[GabrielSV 11]

Bom dia a todos. Café da manhã está ok, como está na dieta. Daqui a pouco irei fazer o lanche da manhã(vou comer outra coisa no lugar da barra de cereal).

Em relação a Suplementação eu estava tomando a Creatina somente nos dias de treino, mas ontem resolvi q irei tomar todos os dias para ver se consigo um melhor resultado.

[GuilhermeEver 1]

Opaa Galera, bem tá ae as fotos q eu prometi. Como mencionado lá em cima elas não estão em uma qualidade boa, pois não tenho uma câmera. Mas tá valendo de qualquer jeito. Tomar um copo de leite agora e ir domir, sono tá dominando, hashashahsahshaah'

Nao to vendo nenhuma foto? cade?

[GabrielSV 11]

Fala Guilherme, tava sumido parceiro. Deu um bug lá q qnd fui atualizar apagou tudo. Mas já escrevi tudo novamente e agora pode dá uma analisada nas imagens. Em relação aos nossos suplementos qualquer coisa depois dou um toque pra vc.

Abraço,

[fns 1]

Fala, Gabriel!!

Bom, pelas fotos vi que não vai ser dificil você dar uma tunada na carcaça. Rs!!!

Vai ser a te mais rápido do que eu na minha.

Vamos fazer praticamente igual: dar uma inchadinha com um bulk e depois iniciar a hipertrofia.

[GabrielSV 11]

Bem Galera início de semana e a guerra começa novamente, daqui a pouco indo pra academia, mas antes disso irei postar o almoço de hoje:

-Prato 1

-Bem galera, como a grana tá curta comprei carne de soja, grande fonte de protéina.

-Prato 2:

-Hoje adicionei Batata Cozida na Salada juntamente com alface e tomate.

Prato 3:

E por fim o prato 3, em relação a carne é a mesma do prato 1, não aumentei a quantidade, é q eu como o feijão com a carne e depois o arroz com a carne.

Fala, Gabriel!!

Bom, pelas fotos vi que não vai ser dificil você dar uma tunada na carcaça. Rs!!!

Vai ser a te mais rápido do que eu na minha.

Vamos fazer praticamente igual: dar uma inchadinha com um bulk e depois iniciar a hipertrofia.

Fala fns, tbm espero q não seja difícil,

Tamos na mesma, vi umas imagens suas no seu diário, mas é isso ae força de vontade q nós vamos alcançar nossos objetivos,

[GabrielSV 11]

Bem Galera acabei de chegar do treino já fiz minha refeição líquida e daqui a pouco vem a sólida. Treino foi bom, forcei muito.

A - Peito/Panturrilha

Supino Reto - 3x10

Supino Inclinado - 3x10|8|8

Panturrilha Máquina Sentado - 3x12(Última até 15)

Supino Declinado - 3x10

Pullover Reto - 3x10

Panturrilha Máquina em Pé - 3x12(Última até exaustão)

Abdominais - Abdominal Supra Solo 2 Insistência - 3x21(Última até 23) | Abdominal Infra Solo - 3x23(Última até 25) | Abdominal Supra Completo - 2x23.

Abraço Galera.

Editado Abril 30, 2012 às 19:59 por GabrielSV

[fns 1]

Gostei da refeição, hein! Só não entendi o preconceito do arroz com o feijão. KKKkkkk! Zueira!!

Fala aí, abdominal é bom demais. Da hora sentir a barriga doer!!

Então, a minha carcaça ta evoluindo aos poucos. Continue assim e logo da uma tunada legal na sua.

Abraço, kra!

[GabrielSV 11]

Gostei da refeição, hein! Só não entendi o preconceito do arroz com o feijão. KKKkkkk! Zueira!!

Fala aí, abdominal é bom demais. Da hora sentir a barriga doer!!

Então, a minha carcaça ta evoluindo aos poucos. Continue assim e logo da uma tunada legal na sua.

Abraço, kra!

Todo mundo tira onda de mim pq eu como separado, hashashahsahshashahs' . Muito topado abdominais, o ruim é qnd está nas última repetições q o cara vai no NoPainNoGain, hashahsahsahsh'. É sim, é só dá tempo ao tempo e continuar com a rotina repetitiva q a gente chega lá.

Vlw, Abraço.

[GabrielSV 11]

Bom dia, hoje vai ser dia Off, com esse feriado a academia irá ficar fechada. Mas ai eu compenso no sábado. Bem, café da manhã foi esse: 250ml de água, 2 cubo de gelo, 2 bananas, 20g Whey, 30g Leite Pó, 30g Neston(Fui olhar a Aveia e ela tinha acabado). Refeição sólida foi um pão integral(Não estava com muito apetite).

Vlw e Abraço.

[GabrielSV 11]

Boa tarde. Bem hoje o dia foi bom, alimentação por enquanto Ok(Só a carne de meio dia q acabou, mas ai comprei uns ovos e cozinhei para não ficar sem proteína, e no café da manhã q acabou a aveia, mas resolvi o problema colocando 10g de Whey no shake. Hoje o treino vai ser no finalzinho da tarde ou anoite, pq agora a tarde surgiu um compromisso. Como ontem foi feriado a academia fechou ai hoje vou treinar costas/antebraço, sendo q essa semana irei treinar até sábado.