Diário Gabrielsv - Let's Go!

[rbkzera 3]

acompanhando aqui mano , abraço!

[Lecoimbra 10]

Fala Gabriel...

Vc pelo visto ainda ta na facul eu já formei...kkkk

Mas arruma a vaga de engenheiro ae eu finalizo minha pós em Gerenciamento de projetos esse ano...

Vc faz o projeto Civil e eu gerencio...kkkkkk

E te fala uma coisa to a comilança de batata doce vai fica foda.. mas como sempre neh

Vamos que Vamos...

Abçs

[GabrielSV 11]

acompanhando aqui mano , abraço!

Opa, vlw por acompanhar rbkzera.

Até mais,

Fala Gabriel...

Vc pelo visto ainda ta na facul eu já formei...kkkk

Mas arruma a vaga de engenheiro ae eu finalizo minha pós em Gerenciamento de projetos esse ano...

Vc faz o projeto Civil e eu gerencio...kkkkkk

E te fala uma coisa to a comilança de batata doce vai fica foda.. mas como sempre neh

Vamos que Vamos...

Abçs

Tou no 3º período, logo logo termino, hashahsahsahshashah'

É isso ae, tem q comer muito mesmo.

E vamos q vamos.

Até mais,

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Bem galera, treino hoje foi puxado, treinei ao máximo.

Treino de Hoje foi Pernas/Pantu:

-Mesa Flexora 3x10

-Leg Press 45º 3x10

-Agachamento Hack 3x10

-Cadeira Extensora 3x10

-Panturrilha Máquina Sentado 3x12(última até não aguentar mais)

-Panturrilha Máquina em Pé 3x12(última até não aguentar mais)

-Abdominais: Abdominal Oblíquo 3x20 | Abdominal Infra(Banco Declinado) 3x20 | Abdominal Supra(Completo) 2x23|25.

Bem é isso galera. E agradeço por todos q estão acompanhando aqui.

Vlw e até mais,

Editado Abril 25, 2012 às 20:41 por GabrielSV

[GabrielSV 11]

Boa tarde Galera, treino de hoje foi topado, forcei bem os Ombros.

Treino foi Ombros/Trapézio:

-Desenvolvimento Máquina 3x10;

-Elevação Lateral 3x10;

-Elevação Frontal Unilateral 3x10;

-Voador Invertido 3x10;

-Trapézio Encolhimento 3x12(última até 15);

Bem Galera, semana q vem irei complementar Trapézio com a Remada em Pé(Pulley). Acabei de chegar e já tomei meu shake: Whey + Creatina + Malto. Daqui a pouco fazer a refeição sólida e depois tomar um banho.

Vlw galera e até mais.

Editado Abril 26, 2012 às 19:01 por GabrielSV

[fns 1]

Isso aí, Gabriel! Animação para suar a camisa!

Vai manter essa combinação de suplementos por quanto tempo?

[GabrielSV 11]

Fala fns, tem q ter muita animação e força de vontade mesmo pra treinar pesado todo dia. Bem acho q a creatina daqui uns 2 meses acaba, ai vou ficar mais uns 2 meses sem tomar, para depois começar a tomar novamente. Mas Whey e Malto pretendo tomar continuamente, só se o dinheiro não der mesmo, hahahshashashahshahs'

Vlw e até mais.

[GabrielSV 11]

Boa Noite Galera, bem treino hoje não foi tão forçado, tive q resolver uns negócios na Universidade(ai acabei passando muito tempo lá) e tbm senti um pouco o braço, mas mesmo assim tentei dar o meu máximo.

Treino de hoje foi Bíceps/Tríceps:

-Rosca 21;

-Rosca Martelo 3x10;

-Rosca Concentrada 3x8;

-Tríceps Francês Unilateral 3x10;

-Tríceps Pulley com u 3x10;

(Devido a dorzinha no braço e tbm ao tempo não fiz o último exercício de tríceps, mas é assim mesmo.)

Bem galera, é isso ae, mais uma semana de guerra terminada e um final de semana para relaxar. E amanhã irei me pesar, ficar na expectativa pra ver se ganhei algum kilo(espero ter ganho, hshahsahshashah).

É isso ae galera e até mais.

[GabrielSV 11]

Bem galera, acordei mais tarde hoje, devido a festa q fui ontem(q na realidade foi uma porcaria). Logo qnd acordei não deu pra tomar meu shake, pois as frutas tinham acabado, hashahsahsahsh'. Ai tomei um iorgurte com aveia e neston. Mas logo depois fui na feirinha e comprei as frutas e verduras para a semana e tomei meu shake matinal no lugar do lanche da manhã.

Bem para o almoço no lugar da carne de frango irei comer carne de soja, muito boa, 0 de gordura, 26 g de proteína em uma porção de 50g, sem falar no Custo X Benefício.

É isso ae, tirar o final de semana para descansar e estudar,

[fns 1]

Descanso é sagrado e parte importante da evolução!!

Cade as fotos, Gabriel!!?

Abraço!

[GabrielSV 11]

Opaa Galera, bem tá ae as fotos q eu prometi. Como mencionado lá em cima elas não estão em uma qualidade boa, pois não tenho uma câmera. Mas tá valendo de qualquer jeito. Tomar um copo de leite agora e ir domir, sono tá dominando, hashashahsahshaah'

Editado Abril 29, 2012 às 02:52 por GabrielSV