Efeitos Colaterais Creatina, É Normal?

[Hydra 0]

Boa tarde galera, esse é meu primeiro post !!

Eu tenho 17 anos, treino a 3 meses e sempre tomei massa, porém nunca me fez mal ou algo do tipo. Entrei com a Creatina faz 4 dias hoje, ainda estou no processo de "adaptação", porém comecei a ter algumas dores de estomago e uma leve diarreia. É normal ? Será que depois de um tempo meu organismo acostuma !? Sou novato ainda e tenho um pouco de receio, porém não quero parar de tomar a Creatina porque sei que ela vai me ajudar muito.

Obs: a dosagem que foi me passada para tomar durante cinco dias 2 colheres de chá antes do treino e 2 colheres de chá depois do treino, depois desses 5 dias tomar 1 colher (de chá) só antes do treino !

Está certo isso ?

Obrigado e bom treino !

[Night 573]

Diminui a dosagem, vc ta tomando oque?20g? manda 5g que ta otimo!

Eu tive o mesmo problema que vc, foi só diminuir a dosagem que passou... abss

Editado Abril 20, 2012 às 14:57 por Night

[Privada 1]

não está certo a dosagem, o certo são 5g por dia no máximo, seu corpo não absorve mais que isso.

sobre os colaterais, é provável que não seja a creatina, eu por exemplo tomei um pote inteiro e não senti nada disso, e nem conheço quem tenha sentido.

[juniorzx 39]

tome 5g, apos o treino

[GuiM 80]

Nao vejo necessidade de fazer saturaçao, manda 5g por dia. Se continuar, eu pararia, mas acho dificil continuar.

[diggoskt 39]

5g/dia,antes ou dps dotreino tanto faz

[luuhcb 0]

5gr por dia ´´e depois da primeira semana continua tomando 20 vc ta em processo de saturação nao creio que é da creatina! vc pode ter comido alguma coisa estragada ! toma muita agua pode ser isso tambem! ou pode ser ate a massa q vc falo q ta tomando de vez em quando fico uns dois dias sem tomar pq começa me dar assia ai passa ou troco a marca ai passa! mas primeira semana da crea tem q fazer essa saturação mesmo!

[Insight 1]

Eu ja tive esse problema, mas a tendencia é o corpo adaptar. Ja vi que desconforto estomacal é um dos possiveis colaterais que atinge algumas pessoas.

Neste caso, 5g por dia, como já falaram, é suficiente -- voce nao deve tomar mais que isso porque só vai intensificar os "problemas"

[Zuca 1]

Não fala o que não sabe..

Não absorve se você tomar 20g de uma vez..

Se você tomar 5g no café, 5g no almoço, 5g na janta e 5g na ceia, absorve sim..

Saturação serve pra quem quer "resultado mais rapido", só isso..

Abraço..

2

[Privada 1]

Não fala o que não sabe..

Não absorve se você tomar 20g de uma vez..

Se você tomar 5g no café, 5g no almoço, 5g na janta e 5g na ceia, absorve sim..

Saturação serve pra quem quer "resultado mais rapido", só isso..

Abraço..

se eu fosse você eu leria esse tópico primeiro antes de falar " o que não sabe "

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

4 - Quantas gramas eu devo usar ?

No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina

Editado Abril 20, 2012 às 19:32 por Privada