Abdomen, Um Problema Constante

[Azyzz Br 26]

Cara primeiro pão com presunto e queijo, frutas antes de durmir?,algum doce antes do treino?

Pesquisa brother

[Raul Martins Labanca 0]

acho que a cor da minha pele dificulta muita a visão da minha definição. não que eu tenha muito nem nada, mas dificulta.

Bom se eu to aqui, é por que eu não achei nada, e to aqui pedindo ajuda, me mandar pesquisar, nm ajuda muito nao!

[mr.floyd 9]

e criar topico sem pesquisa ajuda ainda menos

[Raul Martins Labanca 0]

acho que é pra isso que serve um forum, pra ajudar, ou ser ajudado.

se eu criei foi justamente por que estou tendo dificuldades.

se nm quer ajudar, simplesmente nm responda =)

[Azyzz Br 26]

Velhão se você quer ajuda ser educado seria o minimo , e tem mais de 100 diarios atualizados com dietas e etc dicas sobre alimentação tirando a informação infinita desse forum pesquisar seria o minimo e depois de formar um conceito vim tirar suas duvidas sobre o mesmo

[Kaleo 53]

Bom, eu só nm devo ter 12% se o instrutor medir errado.

vo posta logo meu dia.

Acordo 11:00 da manhã - acordo, e já vou fazer uma caminhada em jejum. de vez em quando tomo a l-cartinina pra essa caminhada.

fiz a caminhada, bebo água. depois de meia hora, almoço.

geralmente 12:30~13:00 almoço - vária muito. mais ponho meia concha de arroz, carne magra como a vontade(o que não quer dizer que é muito), feijão a vontade, salada, e o resto vária.

dali uma hora eu bebo água.

15:00 - como algum coisa docê, um pão, bebo café, e tom a l-cartinina.

16:00 - vo pra academia

17:00 - chego da academia e mando um ovo.

18:30 - como uns dois pães, com presunto e mussarela e vou pra aula.

23:00 - eu sei que fiquei um grande periodo sem comer. porém eu janto essa hora, é praticamente a mesma coisa do almoço.

uma hora depois eu bebo água.

01:00 - eu como alguma fruta

02:00~03:00 - durmo

Dei risadaaa agora kkkkkkkkk

Editado Abril 21, 2012 às 18:17 por Kaleo

[Devinho 2]

Dorme 2-3 horas da manhã ?!

Explicado !

Editado Abril 21, 2012 às 18:30 por Devinho

[Mateus! 3]

Problema ta ai, dorme tarde... e come muito carbo, não faça seu corpo se acostumar a cafeína e aos compostos do chocolate, no máximo 3 vezes por semana esses componentes. E não exagera no feijão. E TROCA!, na hora de dormir (1 da manhã, no máximo) manda o ovo e quando chega da academia manda um leite em pó desnatado com leite desnatado + meio pão com queijo, sem presunto. E por favor, revê essa hora de dormir, não há organismo que consiga metabolizar assim.

[Raul Martins Labanca 0]

Valeu ae

[Synyster97 0]

Po cara, o que vc tem que fazer é DIMINUIR os carbos, não ficar sem comer ou comendo quase nada. Em vez de mandar um ovo, ja que vc ta querendo perder gordura, manda um omelete só com claras, mas não só uma clara né. E va dormir mais cedo, como ja disseram.