Abdomen, Um Problema Constante

[Raul Martins Labanca 0]

Tenho que admitir, a tarefa mais dificil, é conquistar um abdomen.

Bom estou desde novembro se não me engano, fazendo aeróbicos, diminuindo na comida,

e tomando Termogênicos. Diminui consideravelmente, porém, não estou satisfeito.

Sinceramente tem horas que da vontade de desistir.

Bom eu vim aqui, pra pedir ajuda. será que estou errando na dieta? no aeróbio? treino?

pra constar:

Tomo L-carnitina e creatina

Faço aeróbio em jejum, quando acordo, como vi um exemplo no fórum.

Como de 3 em 3 horas, bem regulado. e não bebo nada antes ou depois de 1 hora.

espero que possam me ajudar.

aqui algumas fotos, pra ter mais noção

http://i39.tinypic.com/okr3ww.png

http://i39.tinypic.com/4kdulg.png

devo estar com 12% de bf por ae, a ultima vez eu estava com 12,8 eu acho.

peso 80, meço 1.80, abdomen mede 79~78, braço 40 contraido, e 38 normal

Obrigado!

[sequela0157 12]

ta errando na dieta

[Gabrielgap 2]

O erro pode estar em 3 lugares:

1 - Na dieta ( mais comum)

2- No seu treino

3- No seu sono

[escrubles1 386]

tem q fazer exercicios abdominais, mas é pra doer msm

e n pod ficar sempre tomando cervejinha com a galera n

Editado Abril 20, 2012 às 11:33 por escrubles1

[Saintgraal 3462]

com 10% fica legal

continue nos déficits

tem q fazer exercicios abdominais, mas é pra doer msm

e n pod ficar sempre tomando cervejinha com a galera n

que isso cara...

com que base você escreve isso?

[escrubles1 386]

nenhuma na vdd, só q sempre ouvi dizer q tomar alcool n era bom e q tem q fazer exercicios abdominais

n sei, n sei o q ele ta fazendo mas derrepente ele ta fazendo akelas series altas d abdomem, e as series q fariam ele crescer seriam menores só q com peso(isso q eu quis dizer com doer,a com peso dói +)

Editado Abril 20, 2012 às 11:40 por escrubles1

[Kaleo 53]

falta musculos abdominais ai.

[Lecoimbra 10]

Meu bf ta em 17%, decidi baixar pra 12%...

Segue firme que só depende de voce e mais ninquem...

E é claro da uma olhada na dieta!

[Pedrator 39]

Tá faltando musculo ai

[Saintgraal 3462]

nenhuma na vdd, só q sempre ouvi dizer q tomar alcool n era bom e q tem q fazer exercicios abdominais

n sei, n sei o q ele ta fazendo mas derrepente ele ta fazendo akelas series altas d abdomem, e as series q fariam ele crescer seriam menores só q com peso(isso q eu quis dizer com doer,a com peso dói +)

agora sim!

geralmente a frase que você disse, a outra pessoa iria entender, para fazer 500 abd até doer

está certinho man.

abdome é um musculo, logo deve ser treinado e descansado como tal.